Архив рубрики «Гомо-Дельфинус»

Малыш

Для меня вообще первый период после его появления на свет был…, ну как рай. И я в этом раю жила. Это потом уже всякие ручейки из внешнего мира стали в наш рай проникать потихоньку и постепенно размыли его. Он стал единым целым с общей жизнью. А тогда была MАкая бездонная глубина и полнота чувств, что забыть трудно.

Из рассказа мамочки

Живые существа, пребывая в одних и тех же условиях (температура, давление, магнитное поле Земли, питание, экономическая и политическая ситуации), могут вести себя так как им заблагорассудится.

НОВОРОЖДЕННОЕ ДИТЯ

"лишь полноценная реализация… (развитие — авт.)
в каждом периоде онтогенеза является
обязательным условием для перехода в следующий период".

(проф. И. А. Аршавский)

Рождаясь в обычных, наземных условиях, ребенок испытывает болезненные ощущения, как и его страдающая мать. Он появляется на свет, с трудом преодолевая судорожную оцепенелость, скованность нервно-мышечного аппарата матери. Все его тело — мышцы, суставы, череп, да и сам мозг, сдавливаются, деформируются. Такое грубое, механическое воздействие на органы и ткани нередко приводит к родовым травмам. Родовые муки — это муки матери и ребенка.

Замечательно восстанавливают физиологическое состояние и психику ребенка и матери специальный массаж, беби-йога и динамическая гимнастика. Весь этот комплекс разработан И. Б. Чарковским и является неотъемлемой частью водных родов.

В больнице травмируется психика крохотного существа. Он чувствует трудности матери, да и "свою вину" за них, сковывается, не желая ей боли. Возможно, и мать ощущает не только свои, но и его страдания. Малышу передается материнская тревога, страх и отчаяние. Эти отрицательные эмоции запечатлеваются в его мозгу, клетках тела, и еще долго будут тормозить и искажать его общее развитие.

Но вот ребенок родился. И что же? Страдания его продолжаются. На него обрушивается резкое изменение условий обитания, сразу же и самых разных — кислородных, гравитационных, звуковых, световых.

"Ни собаки, ни кошки, ни коровы не трогают пуповину, пока она бьется, — пишет Фредерик Лебойе в книге "За рождение без насилия", — а человек делает наоборот. В роддомах на пуповину буквально набрасываются, ее перерезают, едва ребенок родится.

Если бы ребенок был удушен собственной пуповиной, тогда действительно надо, не раздумывая, перерезать ее, чтобы освободить дитя, дать ему воздух. Но при обычном, естественном рождении быстрое перерезание пуповины совершенно не оправдано. Ребенок ни в коем случае не должен испытывать при рождении нехватку кислорода. Ни на мгновение. Впрочем, природа рассудила точно. Она сделала так, что во время этого опасного перехода ребенок получает кислород из двух источников, а не из одного: через свои легкие и через пуповину. Две системы работают вместе. Одна принимает эстафету у другой. Ребенок, родившись, выйдя из матери, продолжает все же быть связанным с ней пуповиной, которая пульсирует еще очень долго — четыре, пять и больше минут. Получая кислород через пуповину, защищенный от аноксии, ребенок может без опасения, без спешки привыкнуть к дыханию по своей воле.

Перерезать пуповину немедленно — значит грубо лишить мозг кислорода, на что все существо реагирует очень сильно: паника, бурное возбуждение, душераздирающие крики. Мы создаем самый значительный стресс. Насколько мягче и нежнее вхождение в жизнь, если пуповина цела!

Гармоничный и быстрый переход из одного мира в другой. Кровь, в свою очередь, плавно, без толчка меняет дорогу… через некоторое время дыхание становится полным и глубоким, свободным и радостным."

При интенсивном кислородном воздействии возникает окисление, и у младенца как бы "обжигаются" нежные ткани легких, а также наиболее чувствительные, неокрепшие нейроструктуры мозга.

Сразу же с появлением на свет малыш начинает ощущать на себе силу земного притяжения. Он чувствует себя подобно космонавту, на которого действуют перегрузки. Гравитация сминает, сдавливает ткани его тела, в том числе и мозга. Напомним, что в материнской утробе ребенок находился во взвешенном состоянии, близком к невесомости. По мнению К. Э. Циолковского, система гравитации создала для человечества эволюционный тупик, своего рода "гравитационную колодку", и дальнейшее увеличение размеров черепа, как и объема мозга, возможно лишь на планетах с меньшим притяжением.

К "прессу земного тяготения" добавляется постоянное статическое напряжение от тугого пеленания, которое в сущности противоестественно, в животном мире ему нет аналогов. Наоборот, после рождения ребенок должен получить возможность реализации своей естественной потребности в движении. Но это возможно лишь вне тугих пеленок, а еще лучше — в водной среде.

В клинике не пеленают ослабленных и тяжело больных детей, избегая дополнительной нагрузки и создавая для них щадящий режим. Физиологически пеленание не оправдано и не должно быть традиционной, обязательной для младенца процедурой, несмотря на заявления Бутейко.

Возможно, древний инстинкт когда-то очень давно подсознательно диктовал матери стереотип поведения: обездвижить дитя, чтобы отвлечь от него, спрятать от покушения, скажем, хищника, который реагирует обычно на движущуюся добычу. Все живые существа прячут своих детенышей в гнездах, норах, яйца зарывают в песок. На Руси существовал обычай прятать детей чуть ли не до года "от дурного глаза" и всяких напастей. Некоторые горные племена и сейчас прячут грудных детей в темных чуланах.

Мать пеленает свое дитя и по традиции — так делали ее предки. Но делает это она и из чисто бытовых соображений: не будет мешать, не уползет, не упадет из кроватки, не поцарапается и т. д.

Да, для матери так спокойнее — у нее освобождается время, она может поспать или что-то сделать. Но хороша ли принудительная скованность для самого ребенка?

Пеленки — это смирительная рубашка, это — "китайская туфелька", сдерживающая развитие. Сдавленный, смятый гравитацией и тугим пеленанием, младенец обречен на вынужденное затворничество. Искусственно создаваемый двигательный дефицит (гиподинамия) сдерживает физическое развитие, угнетает не только моторику, но и психику: гасится активность, нет естественного и свободного выражения эмоций, которые обычно проявляются вместе с движениями.

Еще Аристотель утверждал: "Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие". И, действительно, ни одно живое существо не выдерживает принудительного и долгого обездвиживания. В итоге: потеря способности к осмысленным произвольным действиям, оцепенение, угасание жизнедеятельности, необратимые изменения и смерть.

Как правило, младенец проводит почти все время лежа на спине, то есть опрокинутый навзничь. Физиологически это самое невыгодное положение. В жизни лежачее положение — чаще всего — символ слабости. Упасть на спину — это, как правило, — признать поражение, отказаться от борьбы, а в биологическом плане это — свертывание жизненно важных функций. Не случайно умирание у многих животных, птиц, насекомых и рыб связано с переворачиванием на спину.

Если животных после большой физической нагрузки класть на спину, у них затрудняется дыхание, нарушается гемодинамика, иногда начинаются судороги, они долго не приходят в себя и могут погибнуть. Кстати, в тренерской практике замечено, что если спортсмен после интенсивного бега, не отдышавшись, ложится на спину, у него резко нарушается жизнедеятельность, особенно работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Врачи-реаниматоры также заметили такую особенность: если тяжело больные подолгу лежат на спине, их жизнеспособность заметно снижается.

Все животные, передавая свои родительские программы, стремятся помочь детенышам пробудить их двигательную активность, чтобы они быстрее вошли в жизнь, обрели самостоятельность. В мире людей, наоборот, к этому почему-то другое отношение, несообразное с активной сущностью всего живого. Справедливо утверждал Вольфганг Гете: "Природа не знает остановки в своем движении и казнит всякую бездеятельность". Нередко родители изнеживают своих малышей и формируют в них пассивное отношение к восприятию мира, воспитывают малоподвижными, вялыми, слабо приспособленными к жизненным трудностям, незащищенными, не готовыми к жизни.

Мало двигаясь, весьма затруднительно активно познавать мир. Обездвиженный младенец обречен не только на двигательный, но и на информативный голод. Впечатления его мизерны, они ограничены четырьмя стенами и потолком над головой.

Это нередко, хотя и не по своей вине, чрезмерно сытый, перекормленный, раздутый до предела "обжора и ленивец". Систематическое переедание — это почти всегда отравление. Переедание ведет, как правило, к ожирению, а впоследствии — к нарушению обмена веществ и различным болезням. Диатез, аллергия, кожные заболевания — чаще всего следствия недоброкачественности, несовместимости или переизбытка потребляемых продуктов, которыми заменяют драгоценное материнское молоко.

Младенца держат обычно в теплом, влажном микроклимате пеленок, как в своего рода отстойнике. Вспомним слова Уильяма Блейка: "Стоячая вода ядовита". Дитя парится, потеет и преет. Пот впитывается через кожу и попадает в организм, неся в себе ядовитые, токсические вещества. Спасти от этого может только частое пребывание на воздухе и в воде. Ребенок должен находиться в воде столько же времени, сколько и на суше — это панацея от многих проблем в его жизни.

Об этом ярко пишет Фредерик Лебойе в книге "За рождение без насилия":

"новорожденный не видит? Это написано в книгах. Это в сознании всех людей. Потому что иначе как представить себе, что кто-либо мог устремить на ребенка такие прожекторы, которые не вынес бы ни один хирург?

Глух ли новорожденный? Не более, чем слеп. Когда он появляется на свет, он уже давно все слышит. В теле матери он узнает так много звуков! Скрип костей, урчание кишечника и такой важный барабан, просто колдовской — сердце. И более грандиозная вещь, иногда, как дуновение ветра, иногда, как ураган — ее дыхание. Затем — слово — "ее" голос, это единственный по тембру, модуляциям, настроению голос, с которым растет ребенок. А шум окружающего мира? Ребенок знает голос своего отца задолго до того, как встретит его. А все вместе — какой великолепный концерт! Конечно, все это смягчено, ослаблено, притуплено околоплодными водами…

Как грохочет этот мир… Наши голоса, наши крики должны казаться несчастному младенцу тысячекратным раскатом грома…"

Сразу с появлением на свет новорожденного отнимают от матери, лишают связи, защиты, опоры. Таковы традиции наших родильных домов. Телесный контакт "мать-дитя" — самый чувствительный и сильный. Малыш в это время целиком и полностью находится в биополе матери, во взаимодействии с нею. и страх потерять ее — это дополнительный стресс, который отложится в подсознании на долгие годы.

В животном мире детеныш, не получивший в первые минуты жизни материнского молока, может погибнуть. Отнятых на несколько дней новорожденных обычно не принимают в свою семью самки многих млекопитающих. Крысы пожирают искусственно воспитанных крысят. В опыте крысята изолировались от своей матери. И уже во втором поколении они даже при достаточном наличии пищи просто пожирали свое потомство.

Выжившие без материнского молока детеныши в дальнейшем не склонны давать потомства. Искажение биологического инстинкта продолжения рода несет в себе расплату за нарушение законов природы.

В другой серии опытов показано: если родившуюся обезьяну воспитывает не ее родная, а, так сказать, "чужая мама" (не обезьяна), то в дальнейшем, лишенная родительской любви и ласки, она испытывает затруднения с партнером, не может спариться, а с трудом родив детеныша, становится по отношению нему агрессивной и нередко загрызает. Если отнятие детеныша от самки делать в ряде поколений, произойдет поломка материнской программы воспроизведения потомства, разрушение материнского инстинкта наследственности. Подобное происходит и с людьми: аборты, подкидыши, извращения…

Адаптация новорожденного к внешней среде, приспособление к новым условиям жизни имеет свои закономерности, сформированные миллионами лет биологического кодирования. На это четко указывает Д. Ч. Пирс в книге "Волшебный ребенок вырастает":

"Воссоединение начинается между матерью и ребенком еще в утробе, — пишет Джозеф Чилтон Пирс. — К рождению эти узы хорошо установились, но они должны быть затем подтверждены и восстановлены после родов."

Перескажем дальше: при универсальной позе грудного кормления удовлетворяются и стимулируются потребности для развития пяти чувств — тактильного, зрительного, слухового, обонятельного и вкусового. Укрепляется также духовная связь матери и ребенка.

Если младенец после рождения голенький лежит на груди или животе матери, это обеспечивает контакт "кожа к коже". Нежное поглаживание тела малыша, легкий массаж стимулирует деятельность нервных окончаний кожи.

Лучше, чтобы первое прикладывание для кормления было к левой груди, тогда малыш услышит знакомое сердцебиение матери и еще, конечно же, столь родной и близкий ее голос. Женщины, родившие детей дома, делают это интуитивно.

Расстояние при кормлении должно быть не более тридцати сантиметров от лица матери — это обеспечивает у ребенка формирование согласованности глазных мышц для фокусирования и отслеживания движения и, в результате, дальнейшее нормальное функционирование зрения.

Лежа у матери на груди, малыш чувствует ее запах, который он мгновенно выделит из запахов других матерей и будет "цепляться" за него. Так, вторично воссоединяясь с матерью, малыш обретает собственное "Я".

Кормить младенца грудью лучше в таком положении, когда его позвоночник скручен, что важно для развития костно-мышечного аппарата. Заметим при этом, что кормление в воде, когда малыш сосет грудь, находясь, к примеру, в ванной вместе с мамой, создает ряд преимуществ. И это — помимо ускоренной адаптации к водной среде, общеизвестного закаливающего и тонизирующего эффекта. В воде ребенок сосет активнее и высасывает больше молока. Таковы в общем проблемы адаптации младенца в новой для него среде, утверждение в наземной жизни.

АДАПТАЦИЯ НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА К ВОДНОЙ СРЕДЕ

"…вернуть к жизни естественные, но заторможенные
и недоразвитые плавательные рефлексы младенца,
приучать его к воде и учить там жить."
(проф. Е. Е. Беленький)

Мифы о водяных, русалках и сиренах возникли не на пустом месте. Не являются ли эти сказочные образы косвенным свидетельством о людях, которые вели водный или полуводный образ жизни и были адаптированы к воде в очень высокой степени?

Сравнение человека с различными видами животных совершенно четко и определенно показывает, что двигательные возможности появившегося на свет малыша несравненно выше, чем обычно реализуемые.

Животные, ведущие высокоподвижный образ жизни, имеют своеобразный двигательный механизм: после рождения детеныш через час — два ведет активное существование, может бежать почти со скоростью взрослого. У человека этот механизм подавлен, как бы парализован. Эволюция человека такова, что он не мог конкурировать со многими хищниками и должен был обездвижить себя, прятаться. Если запустить у ребенка этот механизм с рождения, он может ползать и плавать с первых дней жизни.

Только что родившийся человек всем своим существом заявляет о желании двигаться. Невозможно представить себе неподвижным здорового ребенка. Жан Жак Руссо, выдающийся философ и просветитель, призывал не пеленать ребенка, дать ему свободу. Но под свободой надо понимать не пассивное состояние, а вполне самостоятельное и активное освоение мира. Для младенца это — свобода движения.

Имея физиологическую потребность в постоянном движении, младенец познает мир прежде всего через свободную моторику, большую общую подвижность, двигательную активность, Это — естественный способ самопознания и взаимодействия с внешней средой. Известный педагог и ученый Н. Д. Ушинский утверждал: "Сознание времени и пространства, а равно и измерение их, рождается из чувства наших собственных произвольных движений."

Мозг человека и человекообразной обезьяны во многом схож морфологически и функционально. Но богатейший опыт общения среди людей необычайно развил человеческий мозг, наделил человека пытливостью, фантазией, расширил его творческие возможности.

Также мозг дикаря и академика принципиально ничем не отличается. Разница в том, какую информацию получили они и усвоили в течение жизни, в том, насколько интенсивно развивался тот или иной мозг.

Диапазон движений младенца весьма обширен. Они лишь кажутся нам бесполезными и несовершенными. Не стоит обвинять природу в нерациональности. Природа не ошибается. Нам надо обратить пристальное внимание на двигательные задатки и способности новорожденного, и именно с самого рождения создавать ему условия для максимального проявления двигательной свободы. Ведь это наиболее интенсивный период формирования человека.

Как же запустить этот двигательный механизм с самого рождения, если малыш еще даже не ползает? Это можно сделать с помощью гимнастики. Динамические и статические упражнения вполне посильны и необходимы детям любого возраста. Но этого недостаточно. Может быть, использовать водную среду? Конечно! Если учесть, что девять месяцев плод развивался в водной среде, то новорожденного правильней считать скорее водоплавающим, нежели сухопутным существом. В жизненном опыте младенца водное обитание не является чем-то принципиально новым.

Младенец физиологически готов к освоению водной стихии: он двигался, перемещался в околоплодных водах, у него есть определенный плавательный опыт. И теперь мы вновь помещаем его в сходные условия, в ту же водную среду. Только теперь это уже большая вода.

Новорожденный обладает так называемым "брыкательным" рефлексом и большой моторной подвижностью. Следовательно, адаптировавшись в большой воде, он обязательно поплывет. Он не сможет не поплыть. Самое страшное для него — страх и неверие взрослых. Все младенцы стопроцентно обучаемы плаванию, чего, к сожалению, не скажешь о взрослых. Чтобы малыш не был полностью подавлен страхами и отрицательным водным опытом родителей, ему необходимо делать беби-йогу. Йога — это не только работа с телом и волей. Это проработка качеств на уровне души. Эти качества улучшаются в подвижном гибком позвоночнике. Там же неврогенные центры, жизненная энергия кундалини и сплетения нервных окончаний. Все это стимулирует функции гипоталамуса, гипофиза, эпифиза и вилочковой железы.

Ребенок, даже не очень удачно прошедший родовой канал, полностью реабилитируется за счет комплексного включения "дух", "душа", "тело". Фредерик Лебойе так описывает этот процесс:

"…ребенка берут и погружают в воду… Очень медленно. Как только малыш погружен, его вес исчезает. Исчезает его тело, которое только что его обременяло. Он плавает. Опять нематериален и легок. И свободен.

Его удивление и радость безграничны…

Руки, поддерживающие ребенка в воде, чувствуют, что малыш полностью доверился им. То, что могло порождать страх и напряжение, теперь тает, как снег под солнцем. Все, что еще может оставаться в теле малыша зажатым, напряженным, застывшим, начинает жить и двигаться."

И еще, что чрезвычайно важно, ребенок обладает способностью к длительной задержке дыхания, то есть устойчивостью к гипоксии. Существенное значение, по мнению академика И. А. Аршавского, имеет не только сама по себе двигательная активность, увеличивающаяся в воде, но и способность ребенка, находящегося в воде, к нырянию. Погруженный в воду, он не может захлебнуться, так как при этом тотчас же отвечает рефлекторной остановкой дыхания на выдохе (до 4-5 секунд). Дыхательный центр новорожденного обладает высокой устойчивостью к кислородному голоданию, и при прекращении доступа воздуха может совершать свою автоматическую деятельность за счет анаэробного пути обмена веществ. Необходимо поддерживать и развивать эту уникальную способность ребенка. Без постоянного подкрепления плаванием и нырянием она быстро теряется.

Без приобщения младенца к водным условиям с первых мгновений жизни у него сразу начинает перестраиваться отношение к водной среде. Ранее естественная, она становится ему чужеродной, у него теряются многие важные свойства, сформированные еще в пренатальном периоде, данные ему самой природой. В дальнейшем этот пробел компенсируется весьма трудно; и то лишь при упорных, систематических водных тренировках.

Малыши быстрее адаптируются к водным условиям, если вместе с ними плавают их родители или братья, сестры, другие дети (а в море — дельфины). Это создает психологическую и биоэнергетическую защиту. Можно без страха, задерживая дыхание, сосать под водой мамину грудь или просто плавать на глубокой воде, брыкаясь ножками.

Что же дает ребенку постоянное и длительное общение с водной средой? У плавающих младенцев (по сравнению с неплавающими) более высокий уровень физического развития. У них ловкие, координированные движения, сильные мышцы, быстрая реакция, выносливая нервная система.

Реализация в воде врожденных брыкательных движений, постоянный водный тренинг ускоряет процесс формирования движений на суше. Плавающие младенцы раньше начинают сидеть, стоять, ползать и ходить. Доказано, что развитие физиологических систем у детей, рожденных в воде и плавающих с рождения, происходит более интенсивно и значительно раньше, чем у детей, родившихся в обычных условиях. Это относится к двигательному анализатору — его корковому отделу (двигательная зона коры головного мозга) и к его периферической системе (нервы, мышцы, связки, суставы).

Не вызывает сомнения, что подвижный ребенок, тем более плавающий с первых дней жизни, быстрее формируется не только физически, но и психически. Надо лишь предоставить ему в дальнейшем относительно широкое поле деятельности для свободного и разнообразного проявления его задатков и способностей в играх, пении, танцах…

Малыши, плавающие с рождения, смелы, самостоятельны, активны. У них развивается пространственно-временная ориентация, приспособляемость к новым условиям, раньше проявляется исследовательский, познавательный инстинкт, в целом у них выше адаптивные способности.

Плавание, кроме всего прочего, является очень глубоким прорывом подсознания к умению управлять своей психикой, эмоциями, справляться со своими внутренними страхами, недугами.

Плавание и ныряние младенца — это мощная система организации жизненных возможностей ребенка не только в плавании, как таковом, но и в жизни. Очень перспективен опыт моржевания, начинающийся в период беременности мамы и продолжающийся после рождения малыша.

Психологи, исследовавшие "водных" детей, отмечают их дружелюбие, готовность помочь другим, философскую настроенность по отношению к жизненным неурядицам. Это сильные в психологическом плане люди, обладающие необыкновенной энергией; а сильный человек никогда не станет самоутверждаться через жестокость.

Традиционные методы обучения малышей плаванию основаны, видимо, на ошибочном принципе: "Чем старше ребенок, тем он быстрее и лучше научится плавать." На это есть весьма веские возражения. Новорожденные и грудные младенцы обладают специфическими и совершенно уникальными свойствами. Это удивительная восприимчивость к тому, что встречается в их жизненном опыте (на основе высокой пластичности корковых процессов); это способность задерживать дыхание под водой (в связи с большой устойчивостью к гипоксии); отсутствие стойкого страха к воде (водобоязнь еще не сформировалась), брыкательные (в воде почти брассовые) движения, подражательный рефлекс (проявляется, если мама плавает вместе с малышом); возможность использования такого стимула, как пищевое подкрепление (поощрение за усвоение плавательных навыков и выполнение различных заданий в воде). Помимо того из-за легкости еще неокрепшей костной и мягкости, почти студенистой мышечной ткани, грудной младенец обладает невысоким удельным весом в воде. Это относительно легко удерживает его на поверхности воды, придает ему хорошую плавучесть. Эти свойства даны младенцу самой природой. Они позволяют только что родившемуся ребенку сразу же поплыть, причем самостоятельно, без поддержки, погружая голову в воду и задерживая дыхание.

Так, давно уже теоретически разработанная и практически осуществленная идея: "Плавать раньше, чем ходить!" воплощается в новую: "Плавать раньше, чем ползать!" Да еще и играть, плавая и ныряя!

На основании многолетних исследований и практической работы по обучению новорожденных и грудных детей плаванию можно сказать со всей определенностью: чем младше дети, тем они быстрее осваиваются в воде, что можно назвать "инстинктивным" плаванием.

Распространенная в настоящее время методика обучения грудных детей плаванию на спине с надувными колечками и подушечками под головами нецелесообразна. Такие дети, освоившие плавательные движения, все-таки боятся воды, не опускают в воду голову, остаются водными невротиками. При какой-либо неудаче на воде ими овладевает панический страх. Если вдруг что-то случается с надувным матрасиком (прохудился, вылетела пробка, выскочил из-под головы); или малыш, плавая, перевернулся головой вниз, есть риск, что он начнет захлебываться и тонуть.

Весь смысл приучения малышей к большой воде и обучения плаванию в том, чтобы ребенок преодолел водобоязнь и полностью освоил все водное пространство, то есть умел подолгу плавать и нырять, задерживая при этом дыхание. На этом фоне наивно выглядят 20-минутные занятия два раза в неделю. Они мало что дают. Дети так и не научатся плавать.

Необходимо всегда придерживаться правила: приучать детей к воде только тогда, когда ребенок голоден. Сытый он пассивен, его клонит в сон, работа с ним не будет эффективной. Когда же он голоден и оказывается под водой, он активно сосет и забывает про страх. Когда голодный ребенок появляется над водой и делает вдох, не слышно его крика, этой реакции на неожиданную или неправильную ситуацию. В воде доминанта смещается от страха в сторону получения пищи. Так, через пищевое поощрение подкрепляется рефлекс задержки дыхания. В итоге это становится основным элементом освоения водной среды.

С кормлением в воде малыш легко и быстро осваивается в водной среде. Через несколько месяцев он будет плыть за мамой под водой, подолгу задерживая дыхание. А затем просто с удовольствием плавать, выныривая, когда это надо, из воды за воздухом — как это происходит у водных млекопитающих.

Многие родители боятся погружать ребенка с головой в воду: вода попадет в ушки, ребеночек захлебнется — не утопить бы… Кстати, об ушках. Если при погружении зажимать у малыша носик, то блокируется связь носоглотки со слуховым каналом и вода не будет попадать во внутреннее ухо. Через несколько месяцев при упорных ежедневных занятиях малыш будет неплохо нырять и плавать С первых дней после рождения младенец должен выполнять в воде определенную и весьма значительную нагрузку, так сказать, "зарабатывать себе на пропитание". Не надо этого бояться. После большой нагрузки аппетит у ребенка будет превосходный, а сон глубокий и полноценный. Не нужно опасаться повторять много сотен раз какие-то отдельные упражнения для выработки и закрепления плавательных навыков.

Плавать по несколько часов в день — это необходимый минимум. К полутора годам жизни малыши уплывают вместе со взрослыми далеко в море, резвятся там с дельфинами, или участвуют в километровых заплывах. Кстати, ниндзя, славившиеся боевыми и физическими качествами, обучали детей плавать и нырять с грудного возраста. Малыши должны были не только удерживаться на поверхности воды, но и демонстрировать свое подводное искусство.

Однако, очень важно понять, что преобладание одностороннего, преимущественно физического развития может привести к духовному обеднению растущего человека. Цель водного развития — не "малыш-робот", плавающий круглые сутки, а гармонично развитый ребенок, полноценно раскрывающий все, чем наделила его природа.

Наша задача — соединить акватическую подготовку с интеллектуальным и нравственным развитием, включить акватренинг в общую целостную систему воспитания ребенка. Это реально только в том случае, если родители любят свое дитя по-настоящему, серьезно с ним занимаются и предоставляют возможность для разностороннего развития. Хорошо гармонирует с активным образом жизни обучающая грамоте и математике система Зайцева с музыкой и песнями.

В основу работы с детьми на воде заложены не только техника и методика обучения плаванию, но и определение уровня физического и психического развития, и учет состояния ребенка на данный момент, и, в итоге, выработка индивидуального подхода к нему на занятиях. Не надо путать водную терапию при лечении тяжело больных детей, где действительно иногда нужно держать малыша в воде все 24 часа в сутки, с водной адаптацией здорового ребенка. Здесь могут быть разные цели: адаптационные (к водной среде) и лечебные.

Акватическая система воспитания включает в себя пренатальную водную подготовку беременной женщины, водные роды и приучение ребенка к воде с периода новорожденности. Это не только облегчит роды, но и даст возможность малышу освоить водную стихию и расти здоровым, двигательно развитым, физически крепким и выносливым. Но такое "водное образование" младенца требует от мамы серьезной плавательной и методической подготовки и полной убежденности в том, что вода — безопасная, оздоровительная среда, и что она является мощным стимулом для развития детского организма.

Обучение плаванию, физический тренинг — это, так сказать, одна сторона медали. Другая в том, что водная среда — это мощный стимул в развитии психики, нервной системы, мозга ребенка. Большая динамическая работа в воде имеет широкий спектр воздействия на интеллект растущего человека. В движении малыш начинает познавать свои возможности, адекватно реагировать на сигналы внешнего мира, накапливать двигательный, а с ним и жизненный опыт, уметь управлять своими чувствами, формировать волевые черты характера, справляться с внутренними страхами, даже болезнями. Это глубокий прорыв подсознания к умению владеть собой.

Обитание новорожденного в водной среде дает ему радость и свободу движения. Родившись в воде, выйдя в большую теперь воду, крохотное дитя свободно в ней двигается. Вместе с мамой, даже с целой еще пуповиной.

Малыш опробывает свойства большой воды, ее температуру, упругость, податливость. Брыкаясь ножками, он может придать себе ускорение, догнать движущийся предмет, приспособить свои движения к движению других предметов. Двигательные действия младенца в воде еще не осмыслены, рефлекторны, разноплановы. Но это — поиск! Движение — это главная обобщенная приспособительная реакция к новым условиям существования.

Запуск к действию двигательных механизмов стимулирует деятельность всех систем и функций организма.

Активно двигаясь, а это может быть только в воде, новорожденный формирует и укрепляет свое тело, мышцы, суставы… И свой мозг! Творит самого себя!

Двигаясь, только что родившееся дитя попадает в мир знакомств и открытий. Как интересен этот мир! Ему встречаются на пути новые, неожиданные и самые различные ситуации. Их набор увеличивается с каждой минутой. И каждый раз он реагирует по новому, собственно с той или иной обстановкой. Пусть порой это путь проб и ошибок. Но как важен этот путь.

Информацию из внешней среды малыш соотносит к своим возможностям, опробывает на себе. Так он познает мир, так он учится жить.

Движение позволяет ребенку узнать и раскрыть его телесные свойства — тактильно-мышечные ощущения, работу мышц и суставов. В воде он что-то ощупывает, опробывает, он отталкивается, скользит, преодолевает.

Движение — это школа жизни. Активно двигаясь, он что-то узнает, вспоминает, сравнивает, выделяет, сопоставляет сходное, различает отличное, устанавливает связи.

В воде малыш решает непростые задачи: подплыви — получишь грудь мамы. И варианты: заплыви, поднырни и т. п. Развивается инициатива, сообразительность, находчивость, волевая основа характера.

Мир для плавающих младенцев оказывается все более открытым и интересным. Освоение водной среды — это одно из средств самовыражения и самосовершенствования с первых шагов в жизни. У таких детей гораздо меньше страха, агрессивности, они более спокойны, уравновешены, дружелюбны и доброжелательны ко всему окружающему; нередко становятся, просто и естественно, лидерами среди своих сверстников. Они более восприимчивы к интеллектуальной деятельности и нравственной ориентации в общественной жизни. Они рано начинают говорить, быстрее осваивают различные виды и формы интеллектуальных проявлений. У них в дальнейшем лучше развивается воображение, успешнее реализуются потенциальные способности к рисованию, пению, танцам, музыке и другим видам творчества.

Вот как рассказывает М. Дмитрук в книге "Как дожить до третьего тысячелетия" о своем знакомстве с "водной" девочкой Аней Шенсон: "Я разговаривал с Аней. Она выражала свои мысли фразами из пяти-шести слов. Для годовалого ребенка это редкость. А речь ее трехлетней сестры приближалась к уровню первоклассницы — с крохой можно было общаться почти на равных. Объяснение простое: занимаясь физическим совершенствованием детей, родители не забывали и об интеллектуальном развитии. Рассыпали, например, на дне бассейна пластмассовые буквы и просили достать "а" и "б", и так далее. Старшая, Таня, выстраивала из букв слова и радостно читала их Ане. Вместе они любили смотреть диафильмы… сквозь прозрачную стенку бассейна."

От редакции

Никто не станет отрицать, что материнство — ог­ромное счастье. Но принято считать, что сам процесс рождения сопряжен с болью и страданиями. И жен­щина, готовясь стать матерью, уже заранее настраива­ет себя на муки родов! Но, оказывается, все может быть иначе, и приход в мир нового человека может происходить в радости. Это нам доказывает опыт новых систем родовспоможения, одной из которых является система Игоря Борисовича Чарковского, известная у нас как водные роды, а на Западе — как Русский метод.

Имя Чарковского хорошо известно и в нашей стране, и за рубежом. Более тридцати лет существует всемирное движение «Аквакультура». И. Б. Чарковский — прези­дент Международной ассоциации «Аквакультура», воз­никшей в США в начале 80-х годов, доктор Сьерра-Калифорнийского университета, почетный доктор между­народного Института Человека. Во многих странах ак­тивно работают центры «Аквакультуры», есть они в США, Англии, Франции, Австралии, Италии, Новой Зеландии, Испании; существуют эти центры и в России.

Авторы этой книги — последователи и ученики Игоря Чарковского — живут и работают в Санкт-Петербурге. Здесь существует Центр «Аквакультуры» — неформальное объединение единомышленников, пос­ледователей Русского метода. Чем же занимаются в Центре? Проводят занятия с будущими мамами, помо­гают при родах (ведь здесь есть свои акушерки, врачи, медсестры), тренируют малышей. Да и просто обща­ются, ходят друг к другу в гости, посещают «свою» баню (жители Петербурга наверняка знают ее — это баня в Озерках). С некоторыми из участников этого объединения вы познакомитесь на страницах книги. Услышите рассказы «наших мамочек» о водных ро­дах, получите советы специалистов-педиатров.

Было бы ошибкой думать, что эта книга посвящена только водным родам. Нет, тема ее гораздо шире, и говорится в ней о вещах, важных для всех, кто решил стать родителями. Ведь родительство — это огромная ответственность, и относиться к нему надо осознанно буквально с той минуты, когда это решение принято. Только тогда наш будущий малыш сможет получить все то, что необходимо для его счастливой и гармоничной жизни. А в первую очередь ему необходима ваша любовь. Причем любить малыша, учиться слушать и понимать его, заботиться о нем надо уже с момента зачатия.

Сведения, касающиеся подготовки к материнству, беременности, процессу родов, уходу за малышом в первые дни рассчитаны на всех будущих мам, незави­симо от того, разделяют ли они взгляды И. Чарковского и его последователей или нет. Методики, описываю­щие непосредственно водный тренинг с новорожденными детьми, жесткое закаливание, очевидно, подой­дут не всем. Не всякая женщина решится и рожать дома в ванной или в море. Но авторы ни в коем случае не считают себя истиной в последней инстанции. Толь­ко вы сами вправе принимать решение в таком важном вопросе, как рождение и выхаживание вашего ребен­ка. И ответственность за малыша несете тоже только вы. Поэтому книга — не руководство к действию, а, скорее, информация к размышлению.

Ну а если вы все-таки решили, что роды в воде — это для вас, если вы уверены, что хотите заниматься с вашим малышом водным тренингом с первых дней его жизни, не надо самодеятельности. Обратитесь в Центр, там вам обязательно помогут и словом, и делом. Его адрес: 194292, Санкт-Петербург, а/я 30.

И в заключение приведем слова основателя Рус­ского метода Игоря Чарковского.

Я не Учитель и не пророк.

Долгие годы я собирал воедино опыт многих народов и разных времен, чтобы создать систему рождения и воспи­тания маленького человечка, которая, как мне кажется, может помочь всем нам стать немного счастливее.

Эта система — не догма, и, приняв ее идеи лишь за основу, каждый из вас волен идти своим путем: искать, придумывать, пробовать.

Я буду рад, если эта книга, написанная близкими и до­рогими мне людьми, с которыми я работал много лет, раз­деляя успехи и неудачи, поможет вам выйти на путь раз­мышлений и понять самое главное: родительство, если оно осознанно сполна, это — великий труд и огромное счастье.

От авторов

Эта книга — наша дань любви и уважения доктору Чарковскому. Именно благодаря ему мы сегодня живем так, как живем. То есть — счастливо.

Долгое время, работая с Игорем Борисовичем, мы накопили опыт, знания, понимание его метода, которыми и решили поделиться с вами. Но оказалось, что наш опыт общения с доктором Чарковским очень разный, и мы знаем его систему, называемую на Западе Русским методом, с двух совершенно различных сто­рон, с двух точек зрения.

И тогда мы решили: пусть в этой книге каждый из авторов сможет высказать личное мнение, свое видение и понимание того, что в течение тридцати с лишним лет делает доктор Калифорнийского университета, президент Международной ассоциации «Аквакультуры» Игорь Борисович Чарковский.

Вместо вступления

Здравствуйте, Игорь Борисович! Я жду ребенка. Когда Вы приезжали к нам, то посоветовали записывать свои впечатления. Я часто говорю с малышом. Вижу маленького человечка, который как будто разгуливает внутри меня. Там – все голубое и много света. Часто думаю о дельфинах. Представляю их – у них гладкий нос и добрые глаза. Цвет — жемчужно-серый. Они что-то по-своему говорят, кажется, улыбаются… Вообще веселые и мудрые ~ как боги.

И еще мне кажется, я когда-то знала, что в жизни все это есть рядом с нами, просто ~ забыла. А Вы мне напомнили.

Из письма

Когда-то они все понимали, ~ сказала Мэри Поппинс…

Как? ~ хором откликнулись Джон И Барби, ужасно удивленные. ~ Правда? Вы хоти­те сказать ~ они понимали Скворца, и вEТEР, и…

И деревья, и язык солнечных лучей, и звезд ~ да, да, именно так. Когда-то, ~ сказала Мэри Поппинс.

Но почему же они тогда все это позабыли? Почему?..

Потому что они стали старше, ~ объяснила Мэри Поппинс.

П. Трэверс

Лиля:

— Когда-нибудь ты напишешь книгу обо всем, что мы тут делаем, — сказал мне однажды Игорь Борисович Чарковский.

— Да, пожалуй… меньше, чем в книгу, это просто не уместится, — рассеянно согласилась я, пытаясь не заснуть раньше, чем допью чай. Кажется, разговор этот происходил глубокой ночью. Или ранним утром. Определить время суток в этой квартире всегда было не так-то просто… В любой час дня и ночи в маленьком бассейне, сооруженном на том мес­те, где у нормальных людей располагается ванная комната, могли купаться дети, учиться задержкам дыхания под водой будущие мамочки; телефон звонил независимо от положе­ния стрелок на циферблате, а споры на кухне по ночам — обо всем на свете — просто считались делом святым.

Люди приезжали к Чарковскому из всех городов и рес­публик (был еще СССР) и жили столько, сколько считали нужным. Учились купать детей, заниматься с ними беби-йогой, просили вылечить, приходили просто поговорить «за жизнь» — чтобы понять что-то важное для себя… Каким-то чудом на всех в этом доме хватало времени, места, внима­ния.

С вещами все было запутаннее: народ постоянно брал в долг книги, видеокассеты, аудио-, фото — и видеоаппара­туру, теплые свитера и куртки, если похолодало, или легкие рубашки и футболки, если на улице вдруг стало неожиданно жарко… Самое удивительное, что вещей при этом меньше не становилось. Всегда наряду с теми, кто брал, были и те, кто, наоборот, приносил что-то для работы, оставлял на вре­мя, просто дарил. Старший сын Чарковского, Костик, сме­ясь, называл этот процесс «круговоротом вещей в кварти­ре». В сущности же железно работал древний закон о руке дающего, которой, как известно, оскудеть не грозит. Прав­да, однажды украли-таки видеокамеру — вещь здорово нужную для работы. Именно украли, а не взяли на время;

Мы даже знали, кто именно это сделал. Дня два Чарковский ходил мрачный: попран был один из главных принци­пов этого дома — доверие. Утром третьего, кажется, дня, рассмеявшись, он махнул рукой, сказал:

— Знаешь, Бог с ним! Я еще заработаю на камеру. Или мне ее подарят. А у него, может, это был единственный шанс в жизни заиметь такую вещь. Пусть снимает!

Инцидент был исчерпан. Я знаю, человек тот до сих пор пользуется этой камерой и живет неплохо.

Появлявшиеся в доме деньги мгновенно употреблялись «в дело». А последующие разговоры на тему их использо­вания звучали примерно так (с вариациями):

— Игорь, а вчера, вроде, деньги где-то были…

— Вечером Илья Степанов (Сережа Семенов, Саша Гуськов — не важно, кто именно) приходил. Я прикинул: у него ребятенок маленький, жена не работает…

— Отдал?

— Да

—А— кушать?..

— Найдем, что кушать.

Как ни странно, но в этом доме действительно всегда находилось все необходимое.

Однажды поздней осенью я видела, как Чарковский, проходя мимо нищего старика, сидящего на парапете, на­бросил ему на плечи свою куртку и пошел дальше. По лицу было видно: мыслями он где-то далеко-далеко, просто кра­ем глаза заметил, что человеку холодно. Это был маши­нальный, бездумный, естественный жест, поступок. Это было настолько для него нормально, что воспринималось как норма и всеми окружающими…

Юля:

Существует много легенд по поводу того, кто же такой на самом деле Игорь Чарковский.

Есть версия, что он — белый маг.

Есть версия, что он — колдун… чуть ли не один из вели­чайших колдунов нашего времени.

Есть версия, что он живет одновременно в двух мирах — в нашем и в некоем параллельном, не видимом для нас мире.

Самая симпатичная версия — что Чарковский — чело­век-дельфин и связан с цивилизацией дельфинов таин­ственными, неведомыми нитями.

Но мы думаем, на самом деле все гораздо проще. Игорь Чарковский — обыкновенный человек. Просто духовно, ду­шевно он пошел гораздо дальше многих из нас, и этим от нас отличается. И именно поэтому он умеет общаться с дельфинами. Он просто выходит на берег моря и зовет их. И они к нему приплывают. Ведь дельфины — удивитель­нейшее, очень высокоорганизованное сообщество. И на­прасно человека мучает гордыня, что, дескать, он, человек, высшее существо на земле. Даже с физиологической точ­ки зрения мозг дельфина почти столь же совершенен, как мозг человека. А жизнь их гораздо гармоничнее, чем наша, людская…

Почему дельфины почти всегда приплывают к нам во время наших «морских» родов? Зачем кружат часами в море возле наших спящих на воде младенцев? Отчего их так явно интересует программа Чарковского?

Пока мы не знаем точных ответов на эти вопросы. Мы можем только догадываться, искать, думать. Может, дель­фины видят за этой программой наше общее будущее? Наверное, когда-нибудь ответы на все вопросы найдутся. Ведь все началось не так давно, всего тридцать с небольшим лет назад…

А началось все с того, что 34 года назад в семье Чарковских родилась дочка — Вета. Роды были преждевременными, тяжелыми, а весила малышка сразу после рождения ровно 1 килограмм 200 граммов. Вра­чи посовещались и единогласно вынесли вердикт: не­жизнеспособна.

Но папа Игорь не захотел смириться с приговором. Он продолжал бороться. И однажды заметил: когда он купает Вету, она «оживает» — активнее двигается, а после купания какое-то время чувствует себя намного лучше. Папа Игорь всегда был человеком решитель­ным и упрямым, поэтому он долго не раздумывал: че­рез месяц они с малышкой уже проводили в воде по многу часов. Причем, не просто сидели в воде, Чар­ковский заставлял Вету двигаться, нырять, учил задержкам дыхания под водой, учил спать, не вылезая на сушу, придумывал десятки «водных» игр, чтобы она могла развиваться. Через полгода стало ясно: они победили. Вета не только выжила вопреки предсказа­ниям врачей — по многим показателям ее психосома­тическое развитие было выше, чем у ее «сухопутных» сверстников.

В Москве живет такой мальчик — Вася Разенков, сейчас ему 6 лет. Рассказывают, что родился Вася в бассейне на даче, летом. Когда через какое-то время после родов Васю вынули из бассейна, то его не стали заворачивать в пеленки, а просто положили на чистую простынку под кустом цветущего жасмина… Так он и смотрел свои первые сны на земле — усыпанный ле­пестками отцветающего жасминового куста.

Когда Васе было 2 года, он был занесен в Книгу рекордов Гиннесса: в течение 15 часов он плавал за Игорем Чарковским в одном из московских бассейнов, проплыв за это время более чем 33 километра. Пер­вым, кстати сказать, устал и вылез на бортик бассейна Чарковский, а ни капельки не уставший Васька после 15-часового заплыва твердо протопал к маме и потре­бовал: «Дай сыру!..»

Воспитатели детского садика, который сегодня по­сещает этот юный рекордсмен, утверждают, что Вася Разенков учит их жить. В самом прямом смысле этого слова — объясняя им то, что, по логике, они должны бы были объяснять ему — почему нужно быть добрым, зачем жалеть близких и как вообще нужно относиться к окружающим людям.

Учеными давно отмечено: практически все «водные» дети удивительно доброжелательны, не агрессивны в социуме, деликатны и не по-детски мудры; у них не подавлены присущие всем новорожденным сверхчув­ственные способности. И это понятно: ведь, пройдя «мягкие роды», они приходят в мир без родовых травм, а значит, без агрессии и обид. Их не отрывают от мамы в первые минуты жизни, а водная среда не дает им забыть данные Богом навыки задержек дыхания. Пер­вое, что они видят, появившись на свет, — это глаза мамы, улыбка папы. Их не берут чужие равнодушные руки, их не заворачивают в пеленки, лишая возмож­ности двигаться. Они «воссоединяются» с семьей, и это чувство защищенности, любви делает их в после­дующей жизни по-настоящему добрыми. Они не могут быть завоевателями, покорителями, угнетателями. Но это — не признак слабости; сильный человек всегда добр.

И нам, взрослым, рядом с такими детьми живется счастливее. Мы знаем это совершенно точно потому, что много раз видели, как одной только улыбкой стар­ший сын Чарковского, юный Константин Игоревич, мог утихомирить спорящих, «снять» нервозность, аг­рессию, уныние. И очень трудно было не улыбнуться ему в ответ, как бы ты ни был в тот момент раздражен, измучен, печален. Часто люди, приезжавшие к Чарковскому, спрашивали шутя: «Где вы взяли такого ре­бенка? !»

Таких детей не берут. Их сотворяют. И творчество это начинается задолго до их физического появления на свет.

Мы готовимся

И хотя для других его еще нет в этом мире, я-то всегда знаю, какое у него сегодня настроение, как он себя чувствует. Каждый день разговариваю с ним, рассказываю обо всем, что вижу, о своем пошлом и о том, как мы будем жить, когда он родится…

А вчера мы с малышом так хорошо уснули!.. Шлu по зеленому лесу, я держала малыша за руку. Вид у малыша был серьезный: он меня чему-то учил. И я чувствовала себя маленькой, а его – мудрым.

Из письма

« Лучше приходи всегда в один и тот же час, ~ попросил Лис. ~ Вот, например, если ты будешь приходить в четыре часа, я уже с трех часов почувствую себя счастливым. И чем ближе к назначенному часу, тем счастливей... Я узнаю цену счастью! А если ты приходишь каждый раз в другое время, я не знаю, к какому часу готовить свое сердце…»

Антуан де Сент-Экзюпери

Лиля:

Однажды мой восьмилетний сын упал и рассек губу. В больнице его прооперировали и сказали, что травма серьез­ная, надо ему недельку побыть под наблюдением врачей. Что ж, надо — так надо.

Серьезные неприятности начались на следующий день:

Рана загноилась, врачи опасались, что, если швы разойдут­ся — омертвеет пришитая ткань, ребенок останется уродом…

А мой Вовка молчал. Не отвечал на наши вопросы. Ни­чего не ел. Ничего не хотел… Он не хотел бороться, он слов­но заранее сдался, смирился.

Вот тогда я испугалась. Наверное, я всю жизнь буду помнить, как я держала своего малыша за руки, уговари­вая поверить мне: он сильный, он выкарабкается! Я пыта­лась передать ему хоть немного своей энергии, силы. А он смотрел на меня равнодушными глазами и молчал. Он ускользал от меня, он был где-то в своем, в другом мире… Я думала: только я, мать, сумею помочь сейчас своему ре­бенку, заставить его организм бороться. И не могла про­биться к нему.

Сейчас он здоров, но это не моя заслуга. А я не пере­стаю думать: когда, в какой момент была у нас с ним пре­рвана эта связь «мать—ребенок»? Как восстановить ее? Мы ведь не думаем об этом вообще, пока не приходит беда. Сыт, обут, одет — и хорошо…

И уж совсем мало кто задумывается о том, что связь эта устанавливается задолго до того, как малыш появ­ляется на свет. И чем раньше, тем крепче нить, связы­вающая мать и дитя; и чем больше труда мы вложим в «свивание» этой нити, тем счастливее потом будет житься нам обоим — не рядом, — вместе.

С проблемами родительства мы все, так или иначе, сталкиваемся, никуда от этих трудностей не денешься. Беда, наверное, в том, что большинство людей по родительству «катятся» наобум. Поэтому и ударяются они обо все острые углы. А это — ох как больно. А если научиться управлять своим движением в этой области жизни, то из простого родителя превратишься в созна­тельного. Сознательным же родителем быть приятнее, удобнее, проще, в конце концов. Чтобы таким родителем стать, нужно прежде всего захотеть этого, задуматься, решить для себя, что это — необходимо. Тогда полдела сделано. Дальше у каждого появляются свои пути.

Разные истории рассказывают нам те, кто созна­тельным родителем уже стал. Ну, например…

Инга, 34 года (дочь Даша, 5 лет):

Я «зрела» несколько лет. А до этого еще лет десять со­знательно избегала беременности. Потом, вроде, поняла: пора. Но все не решалась сделать окончательный шаг. А однажды прочитала, что душа ребенка выбирает маму задолго до зачатия, помните, была такая теория?.. И поче­му-то я решила, что меня уже выбрали. Стала я эту душу повсюду за собой водить — по городу, за город, даже в походы мы с ней ходили. И в какой-то момент я ощутила, что мы с ней готовы, и пустила ее в физический мир, дала ей физическую жизнь. Так появилась Даша. Я ведь все­рьез верила все это время, что рядом со мной кто-то есть… кто-то очень близкий! Я понимаю: многие женщины думают, что беременность — это одно, а ребенок — совсем дру­гое. Ну, а я как начала с Дашей общаться до родов, так мы и общаемся до сих пор. В три месяца мы с ней в Саяны ездили… Ну, когда 12 недель беременности у меня было. Почему-то мне вдруг страшно захотелось показать ей осен­ние Саяны. Там было тогда очень красиво, и я все-все ей рассказывала. Еще мы с ней слушали мои любимые пес­ни. И стихи я ей читала. В общем, старалась рассказать, показать все, что люблю. Приобщить, что ли… Так что наши отношения с Дашкой — давние. Может, потому и сейчас у нас с ней — полный контакт.

Люда, 39 лет (сын Даня, 1,5 года):

Я в 28 лет болела всем, чем только можно болеть. Хоть ложись и помирай. В 32 поняла, что или и впрямь помру, или надо самой за себя браться. Начала пить травы, голодать… Об этих методах все есть в книгах: кому интересно, сам прочтет. В 38 родила Даню. (У меня еще двое детей.) Так вот, Даня — другой. Более добрый. Более открытый, что ли. И связь у меня с ним крепче.

Знаете, он мне с 8-й недели беременности постоянно снился. Я видела, какой он будет… Нет, больше того: я сама, как скульптор, создавала его! И теперь часто ему говорю:

«Даня! Ты — мое созданье!» Для кого-то он, маленький, был неразумным существом, младенцем. Для меня — никогда. Я всегда знала, что он с первого дня понимает не меньше нас с вами.

Когда у женщины наступает беременность, в голове у нее появляется некая очень сильная доминанта. Главное место в ее мыслях отныне занимает именно эта пробле­ма, все остальные ценности отступают на второй план. И лучше, если эта доминанта правильно сформирована еще до момента зачатия. Потому что от того, как про­изошло зачатие, во многом зависит вся будущая жизнь человека. Предположим, семья не планировала иметь ребенка и женщина ставится перед фактом: она бере­менна. Какова ее реакция на это известие? Как это ни печально, чаще всего — отрицательная. Прежде всего, это испуг. Страх ответственности. Страх в связи с ны­нешним тяжелым экономическим положением большин­ства семей — как вырастить? Страх, наконец, перед самими родами. Плюс стресс неожиданности. Даже если первая осознанная реакция — радость, все равно она, эта реакция, наступает позже — после всех инстинктив­ных страхов и стрессов, которые уже успели крепко «ударить» по малышу. Ведь клетки, из которых впоследствии сложится мозг ребенка, возникают уже через несколько часов после зачатия. Это доказано. И сущест­вует клеточная память, это тоже доказано.

Кстати, многие видели австралийский фильм, сня­тый какой-то сложной аппаратурой, введенной в организм беременной женщины.

Так вот, там 5—6-месячный эмбрион улыбался, сосал пальчик, хмурился… А когда матери сделали укол, он заслонился ручками, защищаясь. Вот вам и существо, которое, по мнению большинства, еще и не человек вовсе!..

Вообще отрицательные эмоции матери за 9 меся­цев — это как снежный ком. Порой ребенок их столь­ко накапливает к моменту родов, что ему уже трудно с ними справляться. И неудивительно, что все чаще рождаются ослабленные, больные дети. Плацента, конеч­но, защищает плод, но не от всего, далеко не от всего.

Если женщина, узнав о беременности, в течение какого-то, пусть даже очень короткого времени, раздумывает: оставить ребенка или сделать аборт, в клеточ­ную память малыша закладывается страх смерти. С этим страхом он родится и будет жить всю жизнь.

В России 45% детей рождается в результате неже­лательной беременности. Что это значит? Практичес­ки каждый второй ребенок в глубинах своего подсо­знательного несет неприятие жизни, пытавшейся в самом начале отвергнуть его. Отсюда — комплексы, труд­ности характера… да и сам, в сущности, характер.

Но беременность — это процесс. И как в любой процесс, в нее можно вмешаться, что-то откорректировать. Главное, чтобы мать как можно скорее поняла, осознала, что плод ее — существо родное, дружествен­ное, неразрывно с ней связанное, сулящее, радость. Тогда, кстати, и роды буду практически безболезнен­ными. Ведь родовые муки — всегда результат страха. Страх дает мышечный зажим, зажим дает боль. И если вовремя убрать этот страх, то есть правильно сформи­ровать доминанту сознательного родительства, то и боли в родах практически не будет.

Наверное, в этой главе важно поговорить еще об одном вопросе — о бесплодии.

Мы считаем: не может зачать естественным путем только женщина, у которой удалены трубы или матка. Во всех остальных случаях бесплодие формируется психикой самой женщины. Где-то в глубинах подсознания заложено отрицание продолжения себя — по разным причинам. И нужно искать эту причину. Да, существует, предположим, гормональный дисбаланс (бесплодие по гормональному типу). Но все же нуж­ные гормоны не отсутствуют полностью, они выраба­тываются. Просто какие-то железы внутренней секре­ции подавлены, какие-то, наоборот, слишком активи­зированы. Этот дисбаланс смоделирован. А значит, его можно и перемоделировать. Это — работа психолога.

Кроме того, тем, кто хочет родить, стоит ходить в группы подготовки беременных, побольше общаться с беременными женщинами. Там — свой социум, там это «в воздухе витает». В этих группах вообще хоро­шо начинать готовиться. Заранее. Там все по-другому, жизнь по-другому воспринимается. А уж беременность там — просто «профессиональная вредность», как «с кем поведешься…»

Если человек не живет по принципу: встал, поел, сходил на службу, пришел, поел, посмотрел телеви­зор, поел, лег спать, а смотрит все-таки капельку даль­ше и выше, то для него очевидно: ко всему в жизни лучше готовиться заранее. А уж к рождению ребенка нужно готовиться не только заранее, но и особенно тщательно. Наверное, подготовка начинается в тот миг, когда впервые только подумаешь об этом возможном ребенке… Подумаешь — словно где-то в глубине души прозвенел маленький такой очень мелодичный колоколь­чик. Это и есть первый звонок к началу Действия… великого Действия. Когда ты впервые услышал этот звоночек-колокольчик, твой путь начался. Ты уже идешь навстречу своему ребенку. И к моменту этой встречи душа и тело должны быть подготовлены.

Начать, наверное, все же следует с души.

К появлению ребенка в душе надо навести поря­док, к встрече твои душа и тело должны быть тобой подготовлены, как к приходу гостей в доме. Малыш должен быть принят достойным образом.

Ребенок, который придет к вам, поставит точку на том этапе развития вашей семьи, который предшество­вал его появлению; его приход подытожит все, чего вы добились на этом этапе. Если семья конфликтная, проб­лемная, и проблемы эти не решающиеся, то и ребенок в такую семью придет проблемный, конфликтный. Это значит, что тот период жизни, который был дан семье для духовного роста, для творчества, был ей не ис­пользован, пропущен; семья поленилась, не работа­ла, не создавала себя. И ребенок отразит в себе всю эту «неработу». Будут болезни — на физическом ли уровне, на психологическом, но они будут обязатель­но! Все, что не решила семья в период ее формирова­ния, ребенок сконцентрирует в себе и заставит — уже заставит — вас решать. Это будет больно и сложно.

Не проще ли подумать об этом заранее? Как?.. Все очень просто. Итак, у вас есть супруг (супруга). Сложились ли у вас с ним (с ней) те отношения, которыми вы вполне удовлетворены? Если нет, то почему? Что можно сделать, изменить? Посмотреть на себя со сто­роны вам поможет тест, который мы назвали

Бухгалтерия семейной гармонии

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:

1. Меня раздражают ошибки других людей.

2. Я спокойно могу напомнить другу о долге.

3. Время от времени я говорю неправду.

4. Я в состоянии позаботиться о себе сам.

5. Мне случается ездить «зайцем».

6. Соперничество лучше сотрудничества.

7. Я человек самостоятельный и достаточно реши­тельный.

8. Я часто мучаю себя по пустякам.

9. Я люблю всех, кого знаю.

10. Я верю в себя. У меня хватит сил, чтобы спра­виться с текущими проблемами.

11. Ничего не поделаешь, человек всегда должен быть начеку, чтобы суметь защитить свои интересы.

12. Я никогда не смеюсь над тем, что мне действи­тельно не смешно, даже если все вокруг над этим сме­ются.

13. Я уважаю авторитеты и восхищаюсь ими.

14. Я никому не позволю вить из себя веревки.

15. Я поддерживаю всякое доброе начинание.

16. Я никогда не лгу.

17. Я практичный человек.

18. Меня угнетает один лишь факт того, что я могу потерпеть неудачу.

19. Я согласен с изречением: «Руку помощи преж­де всего ищи у собственного плеча».

20. Друзья имеют на меня большое влияние.

21. Я всегда прав, даже если другие думают иначе.

22. Я согласен с тем, что важна не победа, а участие.

23. Прежде чем что-либо предпринять, я хорошенько подумаю, как это воспримут другие.

24. Я никогда никому не завидую.

Теперь подсчитайте количество ответов «да» на во­просы 1, 6, 7, 13, 18, 20, 23, полученная сумма дает Счет А.

Количество «да» на вопросы 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22 дает счет Б.

И, наконец, счет В — число положительных отве­тов на вопросы 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Самый высокий показатель достигнут в счете А:

Вы можете вести себя разумно, но не слишком-то часто делаете это. Часто испытываете недовольство собой и окружающими.

Самый высокий показатель достигнут в счете Б:

Вы на правильном пути. Но временами ваши по­пытки поступать верно выливаются в агрессивность.

Самый высокий показатель достигнут в счете В:

Вы оцениваете себя реалистично, а это — хорошая база для приобретения навыков, необходимых для кон­тактов с окружающими.

Теперь посмотрим на дело с обратной стороны. Наименьший показатель достигнут в счете Б:

То, что вам не всегда удается использовать шансы, которые дает жизнь, — не трагедия. Важно научиться жить в согласии с собой. Результат может оказаться двояким: либо вы этому научитесь, либо удовольству­етесь собой таким, какой вы есть.

Наименьший показатель достигнут в счете А:

Вы можете научиться легко ладить с окружающи­ми. Говорят, даже цветная капуста — всего-навсего хорошо вымуштрованная белокочанная.

Наименьший показатель достигнут в счете В:

Вы себя переоцениваете и отвечали на вопросы не вполне искренне. Для начала попробуйте честно поразмышлять о себе самом.

При контактах с близкими партнерами, с которы­ми судьба связала вас надолго (хочется верить, что навсегда), всегда разумнее попытаться прийти к обою­довыгодному согласию, чем во что бы то ни стало настоять на своем.

К тому же в спорных ситуациях, чаще всего, по своему бывает права каждая из сторон.

И если речь не идет о принципах и в ходе диалога вами принимается хотя бы частичная правота оппонента, можно принять компромиссное решение. Такое решение может выдвинуть ваш партнер, а можете предложить и вы сами. Насколько проще решать любую проблему, не стремясь любой ценой одержать верх в споре, настоять на своем!.. В противном же случае, результатом спора чаще всего бывает проигрыш (причем, опять же — для обеих сторон). Кроме того, это создает базу для последующих конфликтов.

Если ваши глаза и уши будут открыты, вы всегда найдете способ все решить мирным путем.

При желании договариваться, а не воевать отнеси­тесь к партнеру с искренним желанием понять его и постарайтесь и его настроить на волну доброты.

Ваша задача — как можно быстрее и безболезненнее выйти из конфликта, не дать ему «пустить корни» в вашем доме. Чрезвычайно важно и понимать мотивы, которые заставили вашего партнера выступить с несправедливой критикой. Быть может, он просто безум­но устал, плохо себя чувствует, чем-то испуган или растерян? Это поможет вам не обижаться на него, а посочувствовать: всем нам порой бывает неуютно в этом мире. Ваши отношения стоят того, чтобы попробовать переломить ситуацию, чтобы оба вы чувствовали себя как можно лучше.

Изменений к лучшему в семье вполне можно до­биться и без критики. У всех порой возникает недо­вольство близкими. Нам кажется, что партнер навязы­вает нам свой образ жизни, свои взгляды и проблемы, а наши проблемы и взгляды на жизнь его совершенно не волнуют. Естественно, нас это обижает и раздражает. Можно, конечно, потерпеть, в надежде, что все ис­правится само собой. Сказать: «поживем-увидим». Но проблемы чаще всего сами собой не решаются.

Что же делать? Прежде всего попробуйте понять, что именно вас на данном этапе отношений не устраивает в вашем партнере. Затем постарайтесь уяснить, что партнер ваш — существо несовершенное (как и вы) и имеет право на ошибки (как и вы). И попытайтесь договориться. Четко определите для себя, чего вы хо­тите добиться, и—в путь.

Как это делается, можно проиллюстрировать на примере деловых игр, которые некогда были столь популярны. Одну из таких игр — диалог на тему — приводят в своей книге «Сам себе психолог» чешские психологи В. Каппони и Т. Новак.

Муж: Ты опять собираешься консервировать че­решню?

Жена: Почему опять? В этом году я еще ее не консервировала, она же только созрела!

Муж: Послушай, у тебя же полный погреб компо­тов, их никто не ест, а ты за новые принимаешься!

Жена: А вдруг на следующий год неурожай? Вот я и делаю, чтобы впрок было. И как это никто не ест?! Мы с малышом их каждый день едим.

Муж: Ты прямо как консервная фабрика!

Жена: А зачем покупать готовые компоты, если можно сделать свои? Сам знаешь, какие гадости до­бавляют на этих консервных заводах! Ты что, соску­чился по бензойной кислоте или салицилитам? Представляешь, я тут прочла, что жиры нейтрализуют ни­кель. Прямо, хоть масла ребенку не давай!

Муж: Твое понимание здорового образа жизни — это какой-то кошмар! Готовые компоты ей не нравятся, а то, что мы с самого рождения никуда не вывози­ли ребенка, так это ее не волнует!

Жена: У нас маленький сын, значит, и образ жизни должен быть соответствующий! Ты так говоришь, буд­то не хотел иметь ребенка!

Муж: Хотел, но я не желаю киснуть посреди лета в четырех стенах. У тебя вообще есть какие-нибудь

Интересы, или ты можешь только варить и убирать? Ты ужасно изменилась!

Жена: Вместо того чтобы мне помочь или хотя бы считаться с тем, что я все делаю сама и у нас в доме — полный порядок, ты же меня еще и упрекаешь!

Муж: Ты меня и не просишь. А по мне лучше бы ты не представляла собой само совершенство, зато пожили бы как люди. После рождения ребенка ты ста­ла какой-то слепой курицей.

Стоит ли продолжать? Если у вас есть хоть ма­ленький опыт семейной жизни, вы представляете, что будет дальше.

Но можно ведь попробовать и по-другому!

Итак:

Муж: Ты собираешься консервировать черешню?

Жена: Да, раз уж созрела!

Муж: Такая хорошая погода, вот бы куда-нибудь поехать! Этак, знаешь ли, на целый день в лес, в реке искупаться. Махнем на плотину, а?

Жена: А как же черешня?

Муж: Подождет!

Жена: На неделе я с ней не управлюсь. Ребенок так и вертится под ногами, когда тебя нет дома. Остаются только эти выходные. К следующей субботе че­решня перезреет, так что нельзя.

Муж: Ну почему в субботу и воскресенье нужно сиднем сидеть дома?

Жена: Говорю же, что могу все не успеть — столь­ко хлопот. Нет, иначе я себе не представляю, как это сделать… надо все успеть сегодня. А завтра у меня по плану уборка.

Муж: Слушай, так хочется куда-нибудь съездить! Ты очень хорошая хозяйка, заботливая, я это вижу.

Неужто ничего нельзя придумать? А потом я бы тебе подсобил, а?

Жена: Нет, это невозможно, кто-то должен при­сматривать за малышом.

Муж: Он уже совсем большой мальчик, пусть по­будет рядом.

Жена: Представляю, как это все будет!..

Муж: А я бы все-таки попробовал. Ты прекрасная мать, я убежден, что тебе не о чем беспокоиться. Знаешь что, давай так: сегодня мы втроем консервируем черешню, а завтра, если все успеем, махнем куда-ни­будь прогуляться!

Жена: Ты предлагаешь глупости, ничего из этого не получится!

Муж: Ты такая умница! Знаешь, я только диву даюсь: как это ты управляешься и с сыном, и по хозяйству. Мне сказочно повезло, что я женился на тебе. Только ты все работаешь и работаешь… Это, конечно, облегчает мою жизнь, но ведь меня мучает совесть! Мне хочется, чтобы ты хоть денек отдохнула. Просто полежала бы у реки. Малыша я полностью возьму на себя, мы с ним поиграем, а ты расслабишься хотя бы на денек за два года.

Жена: Нашел время расслабляться! В такую-то пору!

Муж: Поедем, а? Сделай это ради меня! Или по­обещай хотя бы, что сегодня мы попробуем все дела по дому вместе сделать, а там посмотрим…

Правда, совсем другое дело? И результаты, естест­венно, будут отличными от результатов первого диалога.

В сущности, чего хотел добиться муж? Чтобы они все вместе поехали отдохнуть за город, чтобы им всем троим было хорошо и весело. Он этого хотел, ведя оба диалога. Но в первом случае они, разумеется, никуда

Не поедут, а кроме того, вероятно, проведут все выход­ные в обиженном молчании, с самыми невеселыми мыслями. А во втором случае — поедут, сохранив в доме самые добрые отношения.

В психологии есть такое направление — сказкотерапия. Этот метод позволяет нам, размышляя, работая с известными сказками, проанализировать, прожить какие-то моменты судьбы и лучше понять себя и своих близких — как бы расставить акценты вернее и четче.

Помните сказку о Царевне-лягушке?

Один наш хороший знакомый однажды рассказал, как он понял эту сказку для себя, по отношению к своей семейной жизни.

Версия его была такова. Иван-царевич — муж, су­пруг. Царевна-лягушка соответственно — супруга, жена. Что же там у них происходило?.. Вспоминаем.

Иван-царевич волею судеб находит лягушку и, со­гласно уговору (такова судьба, так упала стрела), бе­рет ее в жены. И хотя у старших братьев жены — боярыня да купеческая дочка, Иван-царевич относит­ся к своей жене-лягушке вполне по-человечески: и царю-батюшке представляет, и на смотр (на бал) берет. А еще Иван-царевич — терпит. Терпит насмешки со сто­роны братьев, терпит сложности и неудобства из-за того, что супруга у него, мягко говоря, не такая, как у дру­гих. И за это самое терпение получает он и первые награды — жена его все задания царя-батюшки выпол­няет лучше, чем жены братьев: и хлеб у нее вкуснее, и рубашка, ею сшитая, красивее, и ковер роскошнее… И, наконец, на смотре у царя он видит, что жена-то его на самом деле — прекрасная Василиса Премудрая.

Но, увы, терпение Ивана-царевича не выдерживает испытания, и он сжигает лягушачью кожу. Эта его ошибка приводит к тому, что Василису Премудрую забирает Кашей Бессмертный. Что такое Кашей Бессмертный в версии моего знакомого? А это обиды. Обиды и проблемы — то, что не пускает Василису к Ивану-царевичу, ее супругу. Обида на то, что не хва­тило у него терпения, что попытался он насильно превратить ее в такую, какой хотел видеть, не дождался часа, когда этому суждено случиться. Помните, Васи­лиса говорит ему: «Ох, Иван-царевич! Что же ты наделал? Если бы немножко ты подождал, я бы вечно была твоею; а теперь — прощай! Ищи меня за триде­вять земель, в тридесятом царстве — у Кащея Бессмертного…» И Ивану-царевичу не остается ничего другого, как идти за тридевять земель искать свою суп­ругу, чтобы отнять ее у Кащея, вернуть ее.

Ну, а теперь давайте зададим вопрос себе самим:

Не отдаем ли и мы с легкостью наших супругов Кащею Бессмертному? Понимаем ли, как долго и трудно при­ходится потом отвоевывать то, что потерять можно очень просто и быстро?

Кстати, если Ивана-царевича мы принимаем как образ супруга, то Царевна-лягушка — образ очень характерный для начинающей супруги. В браке любая, наверное, женщина проявляет себя далеко не сразу. Она.— лягушонок, который только со временем и толь­ко при поддержке, вере в нее и терпении мужа станет-таки прекрасной царевной, женой. Если ее будут лю­бить и поддерживать, постепенно появятся первые результаты: окажется, что она может лучше других испечь хлеб, сшить рубашку, выткать ковер… Это — плоды любви и благодарности за терпение, за приня­тие ее такой, какая она есть, за веру в нее. И заметьте: сперва хлеб, потом уже рубашка, потом целый ковер, и только потом, далеко не сразу — прекрасная царевна.

Но — сжег кожу лягушачью, заставил что-то делать по-своему, не дождался, когда она сама придет к по­ниманию тоже, что и как ей нужно делать — она ушла в обиду, закрылась. И так долго создававшаяся гармо­ния вашего брака разрушена в одночасье…

Невозможно создать супруга по своей модели. Он (она) — такой, как есть. И, наверное, в первое время мы еще не очень и знаем — какой именно… Мы можем только верить, что она — действительно прекрасная царевна. И терпеливо ждать, быть мягкими. Это долгий путь. Но никто не рождается сразу ученым, артистом балета или спортсменом. И ни один из нас не рождает­ся мужем или женой. Заключение брака не дает никакого умения, оно дает только штамп в паспорте. Остальное зависит от нас.

Какие мы в браке? Это необходимо понять. Потому что то, что есть мы в браке сегодня, завтра это — наш ребенок. Если мы агрессивны, он будет агрессивным тоже; если мы таим в себе злобу, он будет злобен. Если мы безвольны и бесхребетны, мы — жертвы; он тоже будет жертвой. И нам будет очень больно видеть это.

Но мы ведь хотим иметь прекрасного ребенка?

(Мы сознательно употребляем это слово — каждая мать, каждый отец хочет, чтобы у него был не просто хороший, умный, здоровый — именно прекрасный ребенок. Для родителей это — не преувеличение, это вполне естественно.)

Известна давняя история, когда женщина, которая была очень некрасива, мечтая о прекрасном ребенке, все месяцы беременности посвятила тому, чтобы со­зерцать картины великих мастеров, природу, слушать чудесную музыку. И ребенок ее родился и рос очень красивым — вопреки всем законам наследственности.

А мы с вами должны помнить, что, ссорясь, скажем, с супругом, мы впускаем в наш дом, в нашу жизнь Кащея Бессмертного, с которым нам же потом и при­дется воевать — долго и мучительно. Далее… Кроме красивой умной души мы хотим и должны дать нашему малышу здоровье и силы, ведь правда? А основы его будущего здоровья заложены в нас. Поэтому да­вайте с тем же вниманием, с которым мы только что заглянули (постарались во всяком случае) в свою душу, взглянем и на свое тело. Пообщаемся с ним.

Сядьте поудобней. Закройте глаза. Или дайдите милый вашему взгляду пейзаж за окном, какой-то красивый предмет, цветок, ракушку — то, на что вам при­ятно смотреть, что успокаивает взгляд и мысли. И пред­ставьте, что все ваши внутренние органы — живые, сознательные существа. Допустите мысль, что с каж­дым из них вам тоже пора строить дружеские отноше­ния. Спросите их: как им живется?

Начать, наверное, нужно с сердца. Обратитесь к нему с вопросами: как оно чувствует себя? Чего ему не хватает? Чем вы можете помочь ему? И попросите его показаться вам — какое оно, ваше сердце? И вы его увидите… Молодым и сильным юношей?.. немощным стариком?.. уставшим апатичным человеком без возраста?..

Это и будет его ответом на ваши вопросы к нему.

Обратитесь таким образом к каждому своему внут­реннему органу: к желудку, почкам и печени. И запомните, какими вы их увидели. А дальше — все просто. Возьмите любую книгу (например, Малахова) и ищи­те в ней подходящие для вас методики по уходу за теми вашими органами, которые нуждаются в помощи. Попробуйте несколько методов, и очень быстро вы интуитивно поймете, что подходит лично вам. Ведь многие наши болезни растут и крепнут только потому, что мы не желаем прислушиваться к себе вниматель­но. Подсознательно каждый из нас прекрасно знает, как лечить себя, что пойдет на пользу, а что, напротив, несмотря на доступности и общепринятость, принесет вред.

К примеру, вы увидели свой желудок усталым из­можденным стариком, которому необходим отдых. Дайте ему отдых! Не голодание, конечно. Голодание — это состояние для желудка экстремальное. Ищите дие­ты мягкие, щадящие, легкие. И только потом, когда он уже немного отдохнет, можно приступить к голода­нию. Начинать надо с голодания легкого — скажем, один раз в неделю, постепенно (если вам это понравит­ся, благоприятно отразится на общем состоянии вашего организма) увеличивая его сроки и частоту.

Замечание в скобках: мы уверены, что пишем книгу для людей ищущих, творческих. Никто — ни один врач, экстрасенс, маг или целитель не поможет вам лучше, чем вы сами. Поэтому в нашей книге нет советов такого типа:

«Съешьте 1 1/6 морковки и 0,3 яблока в 9.20 утра и оста­вайтесь без пищи до вечера, затем…» О методиках оздо­ровления написано очень много книг, и пересказывать их содержание просто нет смысла — ведь вы можете прочи­тать их сами, правда? Мы предлагаем лишь путь, а как вы пойдете по этому пути, зависит только от вас, от ва­ших способностей и желания думать, искать, работать.

Итак, мы ищем для наших внутренних органов то, что подходит им и только им. Мы посоветовались с ними и поняли, что именно им нужно. Мы работаем. Травы, намагниченная, талая и серебряная вода, диеты, гомео­патия — все это, разумеется, лечит. Но нужно выбрать из всего именно то, что необходимо нашему организму.

Мы ищем. Нашли, попробовали. Не изменилась ситуация, не помогло. Ошиблись? Возможно. Ищем дальше. К несчастью (или к счастью), нам не на ком экспериментировать, кроме как на самих себе. Но за этот труд, за эти эксперименты воздается сторицей.

Итак, мы нашли что-то для нашего сердца, для на­шего желудка, для печени… А как достичь гармонии всего тела?

Ведь когда мы работаем с отдельным органом, мы любим больше, мы посылаем ему больше энергии, и остальные наши органы от этого страдают. Как достичь равновесия, полюбить весь организм целиком, поров­ну распределить наше внимание и заботу?

Для этого лучше всего использовать чудное созда­ние человечества — баню!

Любую, какая вам по душе: сауну или русскую пар­ную, с различными травами и вениками…

Баня полезна всякая. Но самая-самая баня — это деревянная, стоящая на берегу речки или озера (для этого не надо очень уж далеко ездить, есть такая банька недалеко от станции метро Озерки). Опыт ныряния после парилки в ледяную воду — это опыт не только физичес­кого совершенствования, но и развития духовного. Ка­залось бы, простое физическое действие: разгоряченное тело погружается в холодную воду… Но выходишь ты из этой воды другим человеком. И все вокруг видишь по-другому. Иным смыслом наполняется лес вокруг, хочется долго смотреть на звезды и непривычно думает­ся не о буднях, а о вечном; и вдыхаешь ты уже не обыч­ный воздух — энергии, бродящие в нем. Именно в бане мы даем возможность своему телу — каждой его кле­точке — почувствовать нашу любовь. Мы его очищаем. Лелеем. Выводим всю грязь, все шлаки.

Кстати, в сауне или в парной необходимо собирать влагу с тела полотенцем, удаляя эти самые шлаки. Когда вы выходите на улицу, к воде, поры на холоде очень бы­стро закрываются, и неубранные шлаки уходят внутрь, процесс идет вспять.

Вы выходите из парилки и погружаетесь в воду (в реку, озеро, прорубь)… Вода — субстанция живая, всегда готовая помочь человеку, помнящая, что вы, человек — ее дитя, ведь когда-то мы все жили в ней. Древние греки говорили, что у человека может быть три состояния: жизнь, смерть и — «в море», т. е. — в воде. Состояние «в море» — особое, ни с чем не срав­нимое состояние тела и души, надо только научиться ценить его, ощущать каждой клеточкой.

Тело же, за которым мы ухаживаем должным об­разом, ответит нам благодарностью. Оно будет достой­но вести себя в экстремальных ситуациях, оно будет радовать нас ежедневно, а не мучить болезнями. Оно, наконец, будет само лечить себя — ведь любая система запрограммирована на самоизлечение, только не надо ей мешать.

Но чтобы достичь положительных результатов, нужно много работать. И начать лучше всего с позвоночника. Ведь позвоночник — главный стержень на­шего тела, как считают врачи-мануалисты, от его здо­ровья зависит здоровье нашего организма в целом.

Итак, мы начали готовиться. Мы готовим нашу душу. Наше тело. Мы ждем ребенка, встречи с ним. И встреча эта обязательно состоится — ведь на самом-то деле никакого бесплодия (если, разумеется, у вас не удалены детородные органы) нет! Есть подсознатель­ный страх иметь ребенка. Вернее, страхи.

На сегодняшний день главным страхом, наверное, является вопрос: а как я его выращу? Но, если Бог дал женщине ребенка, он даст и возможность этого малыша вырастить. Потому что основа сознательного родительства — творчество. Хочется творить, появляется потреб­ность придумывать. И придумывают наши родители по­рой такие вещи… И оказывается вдруг, что ребеночка-то растить совсем не сложно, весело, и, кстати сказать, на это не требуется каких-то особых денежных затрат. Твор­чество удивительно удешевляет любой процесс. Обычная мамочка перед рождением ребенка что купит?

Коляску,

Кроватку,

Манежик,

Тьму-тьмущую пеленок,

Массу бессмысленных игрушек,

Очень скоро — дорогие молочные смеси.

Ну, и так далее…

А «наши» мамы знают: коляска не обязательна — можно купить недорого (еще лучше — сшить самому) «кенгурушку». Вместо манежиков, которые и сущест­вуют-то, по большому счету, только для того, чтобы малыш не мешал маме заниматься делами, и в которых ребеночку безумно скучно, придумывают всякие «тре­ки» для ползанья, какие-то смешные приспособления, — которые тоже, разумеется, делают сами. Пеленки нам не нужны — мы не пеленаем малышей. Игрушки… кто хоть раз попробовал сам смастерить своему ребен­ку какую-нибудь необычную погремушку из подсобных материалов (бусы, пуговицы, камешки), знает, какое это удовольствие — придумать ее самому. Скажем, шьем три маленьких мешочка. Один наполняем обрез­ками ткани, другой — песком, третий — камушками. И ребеночек прекрасно учится отличать на ощупь один материал от другого, у него развиваются тактильные ощущения. А если к этим мешочкам пришить глазки-пуговки, ушки, хвостик, такие смешные получаются существа!..

Молочные смеси нам тоже не нужны — «наши» мамочки — практически все! — кормят грудью до года (разумеется, начиная прикармливать в положенный срок).

Закаляем мы малышей с первого дня появления на свет, поэтому одежды, как это ни смешно, нам тоже требуется совсем немного. Дети зимой и летом бегают по дому в трусиках и маечках, босиком. И не болеют. Поэтому на лекарства мы тоже денег практически не тратим…

И получается, что система наша до безумия эконо­мична!

Так что если кто-то предпочитает «на Бога надеясь, и сам не плошать», то и сам он вполне способен спра­виться.

А главное, наверно, это — удовольствие. Духов­ная, душевная цена вещей, сделанных вами для малы­ша лично, намного выше, чем у любой дорогущей фир­менной вещи, купленной в магазине.

Абсолютно все, чего нельзя (нет возможности) ку­пить малышу сегодня в магазине, можно сделать самим! Проверено неоднократно.

Была у нас одна семейная пара. Кажется, они и на занятия-то в наш клуб всего раз или два пришли. Потом звонят и спрашивают: «Мы ребеночка решили Семеном назвать. Как считаете, ничего?» Мы: «Какого ребеночка?!» Оказывается, родили. Сами. Преспокой­но. Дома. Приходим, Семен, завернутый в чистую па­пину рубашку, лежит мирно в ящике, который они позаимствовали из комода, и спит. А они — счастли­вые-счастливые… Представляете, если бы это не мы к ним пришли, а патронажная сестра из поликлиники?

Ну, не было у них денег на пеленки, на кроватку, но было такое количество любви, и был Семен, и это была родная папина рубашка (конечно, чистая и вы­глаженная), и какая, наконец, разница между дере­вянной кроваткой и деревянным же ящиком, если ма­лышу в нем удобно и хорошо? Разве что у кроватки есть ножки, а у ящика — нет. Так его можно на стулья поставить.

Ожидание

А еще Игорь Борисович научил меня созывать дельфинов. Оказывается, это очень просто!.. И теперь я часто вижу их: представляю, как мы вместе плаваем с ними в воздухе, A потом — и в воде… Как будто я их знаю уже давно… словно они — мои братья.

Из дневника

..Помолчали. Потом он сказал:

~ Звезды очень красивые, потому то где-то там есть цветок, хоть его и не видно.

~ Да, конечно, ~ сказал я только, глядя на волнистый песок, освещенный луною.

~ И пустыня красивая… ~ прибавил Маленький принц.

~ Это правда… Сидишь на песчаной дюне. Ничего не видно. Ничего не слышно. И все же тишина словно лучится.

~ Знаешь, отчего хороша пустыня? ~ сказал он. ~ Где-то в ней скрываются родники…

Антуан де Свнт-Экзюпери

Все начинается с зиготы — оплодотворенной яйце­клетки. А дальше…

Через три недели от начала беременности уже можно зарегистрировать сердцебиение малыша.

Через восемь — электрическую активность его мозга.

Еще раньше — примерно через 30 — 40 дней от мо­мента зачатия — внутри вас уже существует сформировавшийся человек. У него есть ручки и ножки, лицо, уши, глаза. В восемь недель беременности он спит, просыпается, сжимает кулачки, а в десять недель у него есть свой неповторимый рисунок на пальчиках.

В пять месяцев он реагирует активно на звуки; в шесть у него функционирует вестибулярный аппарат, в семь он открывает глаза и может видеть.

Вот такой он — человечек, встречи с которым мы ждем.

Бывают еще тайные дети. У женщины в связи с какими-то женскими болезнями в прошлом были перевязаны трубы, и зачатие для нее было практически исключено. Но вот начал у нее болеть живот… Болит и болит, и растет как-то странно… Врачи поставили диагноз: грыжа, понаблюдали и назначили операцию. Хорошо, что накануне операции кому-то пришла в го­лову добрая идея сделать ей УЗ И — ультразвуковую диагностику. И оказалось, что никакой грыжи нет, а есть беременность — 4—5-й месяц, кажется, пошел… Как это у нее получилось — с перевязанными-то тру­бами, Бог весть! Астрологи считают, что так приходят в мир самые светлые люди… но и — самые незащи­щенные. Ведь мама и папа довольно долгое время даже не подозревают об их приходе.

Но это — вопрос спорный, такие случаи достаточ­но редко встречаются в жизни.

Давайте вернемся к детям обычным, то есть долго­жданным.

Итак, наступает беременность. А вместе с осозна­нием беременности, как мы уже говорили, приходит страх. И страх этот — не только душевный, мораль­ный. Он еще и страх физического тела женщины. Ведь беременность — это знак нашему телу о том, что отны­не ему предстоит предоставить свой материал для построения тела ребенка, пожертвовать частью себя.

И, как это ни странно, матка какое-то время пыта­ется не позволить оплодотворенной яйцеклетке прижиться и развиваться у ее стенки, отторгает ее. А зиго­та стремится расти.

Сознательное родительство помимо всего прочего хорошо еще тем, что период такого конфликта, его время значительно сокращается. Почему, как вы думае­те, мы так много говорили о духовности в предыдущих главах? Человек духовный обладает большей готов­ностью к самопожертвованию, чем человек духовно неразвитый. Пожалуй, он даже испытывает потребность в самопожертвовании. И эта потребность заставляет физическое тело выключить реакцию страха, снять тре­вогу, которую наша центральная нервная система с наступлением беременности объявила по всему орга­низму, и принять оплодотворенную яйцеклетку, дать ей возможность нормально развиваться.

Разговор этот очень тесно связан с вопросом, кото­рый так или иначе волнует всех беременных женщин, — вопросом о возможной угрозе выкидыша на ранней стадии беременности. Кстати, такая угроза на первых порах существует практически всегда. И она напрямую связана с уровнем сознательности родителей, с тем, на­сколько они готовы, хотят и могут пожертвовать собой ради создания новой жизни. Проблема угрозы выкидыша на ранней стадии беременности — это, скорее, проблема духовная, чем физическая… или, вернее — духовная и физическая одновременно.

Если женщина готова жертвовать собой, борьба между страхом и готовностью сводится к минимуму. Ну что-то вроде заминки в дверях. Чуть замешкались, и все. Ребеночек почувствовал, что его ждут, что он принят и будет отныне старательно защищен на всех уровнях. В такой ситуации угроза выкидыша практи­чески исключена (если, конечно, какие-то экстремаль­ные внешние обстоятельства не спровоцировали ее, но это тоже случается достаточно редко).

Более распространенный вариант: ребенок, пришед­ший спонтанно. Как мы живем в общем-то: и хотим чего-то, и побаиваемся, и опять хотим… Здесь реакция страха будет более длительной. И, не дай Бог, начнут­ся рассуждения: оставить?.. убить?.. Мы редко заду­мываемся об этом — слишком тяжел груз повседнев­ной жизни у большинства из нас, слишком привыкли мы (на самом деле, просто вынуждены) постоянно просчитывать все свои поступки и решения, учитывать и взвешивать все «за» и «против». Что ж, такова наверное, жизнь. Но!..

Но представьте себе: вашему малышу три года. И однажды вечером вы с папой садитесь за стол и начинаете рассуждать: что-то жизнь стала тяжелее, денег нет, долги, инфляция… Может, нам ребеночка-то… того… избавиться от него как-то? Насколько ведь легче сразу станет! А потом, со временем, заведем другого, мы ведь еще молодые… Страшно? Абсурдно? Дико? Но ведь нет никакой разницы! Существо, чьей жизнью вы намерены распорядиться по своему усмотрению, с первых дней (дней, не недель!) вашей беременности — уже человек. У него есть ручки и ножки, пальчики, а на пальчиках — ноготки; у него есть лицо, и он похож на вас или на своего папу, или на вас обоих одновременно; у него есть душа. Душа, которая пришла именно к вам, именно вас попросила помочь ей воплотиться в этом мире.

На Западе женщинам, изъявившим желание прер­вать беременность, показывают на аппарате УЗ И малыша. И включают звук, чтобы они слышали, как бьет­ся его сердце.

Но вот мы решили, что он будет жить. Решали… ну, скажем, две недели. И две недели он жил в ожидании смерти, но с маленькой надеждой на помилование.

А через некоторое время мамочка спрашивает: «Док­тор, а почему у меня такой ужасный, непереносимый токсикоз?»

И начинается новый виток построения отношений с малышом, потому что токсикоз — проблема частая и достаточно неприятная.

Что посоветует вам врач, если вы обратитесь к нему с этой проблемой? Скорее всего, лекарства, в тяжелом случае — госпитализацию, капельницы.

Что обычно советуем мы? Валерианку, пустырник, мяту. Еще советуем снова оглядеться вокруг: нет ли каких-то внешних причин, вызывающих у вас, так ска­зать, психологический токсикоз. Все ли у вас в поряд­ке в ваших отношениях с мужем? С родителями? С близкими людьми? Как все они относятся к тому, что вы ждете малыша?

Юля:

Есть еще один способ, которым часто пользовалась лично я (а у меня трое детей). Способ этот такой.

С утра не вставайте с постели, старайтесь даже не са­диться. Пусть муж принесет вам… стакан обыкновенной воды. А вы — по возможности лежа — выпейте эту воду. Полежите спокойно еще несколько минут, затем нетороп­ливо вставайте и начинайте день.

Это действие — что-то вроде обряда. В чем его смысл? Ну, во-первых, вода. А вода, как известно, имеет свойство накапливать и хранить самую разную информацию. Какую же информацию вы получаете через воду в данном случае?

Ваш муж, отец малыша, берет стакан, наполняет его водой и несет его вам — своей жене и матери ребенка. Таким образом в эту воду он вкладывает свою энергетику — свою любовь к вам и будущему ребенку, свою заботу, свое желание помочь вам обоим, сделать так, чтобы вам стало легче, лучше… Все это и есть действия, которые мы назы­ваем «зарядкой». Помните, «заряженная вода»?..

И ваш малыш через воду, поданную папой, выпитую мамой, чувствует, ощущает своего отца, его любовь и забо­ту. Мамочка же получает недостающую ей мужскую энерге­тику, что необходимо каждой женщине (как на физическом плане женскому организму необходимо постоянно подпитываться мужскими гормонами). Итак, мамочка получает то, чего ей недостает, и она как бы расцветает, и так создается гармония, которую прекрасно ощущает ваш малыш. Он ощущает эту гармонию как комфорт, уют, защищенность. Он чувствует, что маме хорошо, она счастлива. Он знает, что папа рядом, здесь, ощущает его поддержку и защиту.

Этот обряд важен для женщины и в психологическом плане: ведь благодаря ему, он чувствует свою значимость, понимает, что она любима, что ей готовы помочь в трудную минуту.

И если у вас токсикоз психологического плана, этот ме­тод вам безусловно поможет.

Но токсикоз первой половины беременности быва­ет не только в тех случаях, о которых мы говорили раньше. Ведь суть токсикоза — физическое очищение организма. И если физически вы не слишком хорошо подготовились к беременности (по той или иной при­чине), токсикоза, увы, вам не избежать. Те, кто зани­мался чистками организма — по любой из известных систем, — знают, что состояние в определенный пери­од чистки очень похоже на состояние токсикоза пер­вой половины беременности. И поэтому, когда у вас начинается токсикоз, как ни парадоксально это про­звучит, вам стоит благодарить Природу за то, что организм ваш работает хорошо, правильно; верно пони­мает задачу и старается ее выполнить.

Вообще этот период беременности чем-то похож на акцию генеральной уборки на кухне. Знаете, как хозяйки делают: проверяют все шкафчики, полочки, все уголки. Смотрят: ага, вот это лишнее, надо выкинуть, и это надо убрать, и от этого лучше избавиться. Потом расставляют все по местам и глядят: так, чего же нам не хватает? Что надо принести, добавить, чтобы поря­док был идеальным? И добавляют то, чего не хватает. Так и ваш организм в какой-то период, когда основная чистка окончена, начинает соображать: чего не хватает? кальция? калия? фосфора или железа?.. И вот тут начинаются так называемые «причуды беременных». То вам соленого хочется, то сладкого, кислого, горько­го… или мелу, например, поесть. Вообще-то все мы постоянно ощущаем что-то подобное и не будучи бере­менными, но ощущения эти достаточно приглушенные, и в повседневной жизни мы в них не вслушиваемся. А когда вы беременны, организм показывает вам очень четко, чего ему не хватает, — так, что не отвертеться. «Вот видишь, — говорит он, — тебе очень-очень хо­чется мела!» И будет это талдычить вам до тех пор, пока вы не съедите этот мел. И правильно сделаете!

Итак, что-то в этот период беременности ваш орга­низм отторгает, отбрасывает, чем-то пополняется. Пытается достичь оптимального равновесия. Так что можно сказать даже, что токсикоз — состояние нормальное. Это — одна из сложностей беременности, которую нужно просто пройти достойно, не раскисая самой и не изводя родных и близких.

Скажите себе: «Да, у меня токсикоз. Но я-то пони­маю, что это такое, откуда он берется и для чего нужен нам с малышом, поэтому я перетерплю, переживу это без жалоб и обид».

Любое некомфортное состояние мы можем пережить достаточно легко, если знаем, что происходит с нами, понимаем, что это — работа для достижения большого результата, счастья, которое нас ждет впереди.

Кстати, если о токсикозе думать с утра и до вечера, ныть, страдать и мучить заодно всех окружающих, процесс этот может затянуться. На физическом уровне все давно кончилось — организм очистился, но наши страхи, наша паника, «ахи» и «охи» будут подпитывать и длить состояние токсикоза.

Обычно же токсикоз первой половины беременнос­ти заканчивается у женщин с 8-й по 12-ю неделю беременности.

Что еще важно на первом этапе беременности? Не нервничать!

Звучит банально и даже смешно в наше время. Но это действительно так! И поэтому главная ваша задача сейчас — достичь состояния мира и радости, несмотря ни на что, вопреки всему, это состояние хранить и беречь, нести в себе.

Тут очень важна поддержка мужа. У нас говорят: женщина девять месяцев вынашивает ребенка, а муж­чина все эти месяцы вынашивает жену. И это, безус­ловно, верно. Потому что ребеночек в этот период бу­дет гармонично развиваться только при наличии опре­деленной энергетики — общей энергетики мамы и папы.

Ну а если вы решили родить и вырастить ребенка одна, без мужа?.. Что ж, и это вполне возможно. Дело в том, что малыш в этом случае будет искать как бы «энергетическое замещение» отца, то есть человека, который сможет дать ему недостающие энергии. И обя­зательно найдет. В некоторых семьях таким человеком может стать старший ребенок. В других, как это ни странно, бабушка (это часто случается в семьях, в ко­торых мать и взрослая дочь живут вместе и в которых инициатором рождения малыша является бабушка; она понимает: пришла пора). Человеком, который может додать малышу недостающие энергетические вибрации в неполной семье, может стать и кто-то другой: родст­венник, друг… Ибо беременная женщина всегда под­спудно ищет и находит точку опоры — человека, кото­рый будет поддерживать ее в ее состоянии, помогать ей и защищать ее. Для этого вовсе не обязательно, чтобы такой человек постоянно находился рядом. Женщина всегда интуитивно верно выбирает того, кто способен на проявление необходимых ей и малышу энергий.

Итак, состояние мира и радости, покоя. Именно ис­ходя из этого маминого состояния малыш формирует свой первый взгляд на жизнь. Этот взгляд еще не связан с органолептическими ощущениями (т. е. осязанием, обо­нянием и так далее), а связан, скорее, с иррациональным пониманием мира — с ясновидением, с энергетическими чувствами и ощущениями. Ребенок воспринимает мир через свои тонкие каналы. Поэтому женщине в этот пе­риод крайне важно как можно меньше реагировать на те или иные внешние раздражители (которые, безус­ловно, будут встречаться ежедневно, преследовать ее), иначе восприятие мира у малыша будет искажено зара­нее, еще до рождения. Постарайтесь научиться держать себя в руках. Что бы ни случилось, умейте сказать себе:

. «Стоп! Я беременна». И отстраниться от ситуации.

Наши акушерки иногда дают такой совет мамочкам. День прошел, вы легли спать. Прокрутите этот день в своей памяти вместе с ребенком. Если было что-то пло­хое, неприятное, скажите малышу: «Да, мой хороший, и так бывает в жизни. Но ты не переживай, не тре­вожься, мы вместе, и я тебя очень люблю. Мы способ­ны с тобой справиться с любой ситуацией».

Ребенок переживает любой стресс вместе с мате­рью, и, если потом его не успокоить, не приласкать, он уже родится нервным.

Говорите с ним серьезно обо всем, о чем вы говори­те с мужем, с друзьями. Учите его, объясняйте.

Если у вас нет возможности слушать с ним пре­красную музыку, смотреть картины, ездить в походы и путешествия, постарайтесь хотя бы свято хранить мир и покой в вашем доме, в семье. Может быть, даже путем некоторого уединения. Как это и было когда-то на Руси. Беременная женщина знала две дороги: из дома в церковь и из церкви домой. Женщину в этот период оберегали от лишних встреч, от ненужных кон­тактов, считалось, что самой лучшей средой обитания для нее является родной дом.

Однако это отнюдь не значило, что дома она лежала на печке и ничегошеньки не делала. Все дела по дому до самых родов были на ней.

Одна старая женщина на вопрос о полезных уп­ражнениях во время беременности сказала как-то: «Да ничего не надо придумывать особенного! Просто каж­дый божий день мой пол во всем доме. Можно утром и вечером». А ведь и впрямь, если подумать, какое ко­личество мышц, какие их группы напрягаются в про­цессе мытья полов, станет ясно, что совет той женщи­ны многого стоил.

А хорошо еще мыть пол и представлять себе, как вместе с мусором, который вы выносите из своего дома, вы старательно убираете грязь и из собственного орга­низма. Как каждый орган внутри вас становится чис­тым, теплым, приобретает какой-нибудь приятный — серебристый, золотистый, голубой (какой вам нравит­ся?) — цвет.

Просто представлять — элементарное энергетичес­кое упражнение. Простое, но очень действенное!

В принципе, не нужно бояться никаких физичес­ких нагрузок, никакой двигательной активности. Ра­зумеется, не нужно специально таскать сумки, нагруженные кирпичами, или бегать на длинные дистанции. Просто продолжайте делать абсолютно все, что вы делали и до беременности.

Ожидание Ожидание

Задействованы и тренируются к родам мышцы шеи, спины, бедер, ягодичные мышцы. При отжиме тряпки работают мышцы рук

Скручивание в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Вклю­чаются в работу боковые и межреберные мышцы туловища. Происходит растяжка мышц промежности и внутренней поверх­ности бедра, что очень важно для процесса будущих родов

Ожидание

Работают мышцы спины, шеи, мышцы промежности, отрабатывается растяжка мышц передней и боковой поверхности бедра

Нужно принести с рынка 5 килограммов картош­ки? Берите и несите!

Надо пробежаться к трамваю, который вот-вот уйдет?.. Бегите на здоровье!

Ожидание Ожидание Ожидание

Скручивание грудного и поясничного отдела позвоночника, а также активная работа мышц рук и ног

Вы привыкли в это время года ездить на дачу, хоть это достаточно далеко? Поезжайте на дачу и возитесь на своих любимых грядках.

Ожидание Ожидание Ожидание

Активное прогибание позвоночника очень важно и полезно для предстоящих событий. Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра, участвуют ягодичные мышцы и мышцы промежности

Ожидание

Отдых — расслабление

Никакого вреда это вам не принесет, если делать вы все это будете спокойно и с радостью. Без раздражения — на тяжелые сумки и вечно уходящий транспорт, на дав­ку в электричке, на то, что каждый день несет массу проблем, которые надо решать. Это ведь — жизнь.

Хотите еще один совет? Никогда не загадывайте, мальчик у вас или девочка. Ждите человека.

Дело в том, что, если ваши ожидания не оправда­ются, в первый момент вы обязательно испытаете разочарование, и ребенок это обязательно почувствует, ощутит себя «незваным гостем».

Была у нас одна девушка, которая очень хотела мальчика, уверена была, что у нее родится мальчик. А родилась Маша. И только через три года примерно мамочка — вдруг! — полностью осознала, что у нее растет маленькая женщина. Машка и на фотографиях до трех лет — ну, вылитый мальчишка… хорошень­кий такой, потому что на девочку похож. Три года ее неправильно ориентировали. А это сулит достаточные трудности в будущем.

Итак, время потихоньку идет. И ваш малыш вот-вот начнет шевелиться… Когда это произойдет?.. Не стоит задавать себе этот вопрос, потому что точного ответа на него вам не даст никто.

Лиля:

Много лет назад я лежала на сохранении в больнице. Недолго лежала, примерно неделю или дней десять. Но всю эту неделю врач, осматривая меня с утра, считал своим долгом говорить мне задумчиво: «Да-а… А ведь он у вас так и не шевелится. А ведь давно бы пора… Что будем де­лать? Надо смотреть, жив ли ребеночек?»

Я не слишком волновалась: почему-то была твердо уве­рена, что мой малыш жив, но… Но, представляете, сколько негативной информации «накрутилось» на мое подсозна­ние за эту неделю?

Это сегодня я понимаю: что и когда начнет делать ма­лыш, не известно абсолютно никому. Разброс в сроках бес­конечно велик, вариантов — множество.

Что можно посоветовать, если подобная негатив­ная информация каким-то образом все же будет при­ходить к вам?

Во-первых, не пугаться.

Во-вторых, есть в таких случаях очень простой и очень действенный метод выяснения спорных вопро­сов — надо обратиться к самому малышу. Нужно сесть поудобнее, настроиться на общение с ним и сказать:

«Милый! Я о тебе беспокоюсь. Покажись! Покажись не врачу — мне, чтобы я знала, что у нас с тобой все в порядке».

И поверьте, нет такого ребеночка, который не отзо­вется. Разумеется, это произойдет, наверно, не сразу — он не начнет тут же прыгать внутри вас. Но он вас услышит, и, если вы спокойно подождете день, от силы два или три, он вам ответит. Потому что вы с ним — единое целое, и, если вы обратились к нему за помо­щью, за советом, он обязательно поможет вам.

Какие еще проблемы могут возникнуть во второй половине беременности? Так называемый «поздний токсикоз». Определить его достаточно просто: нужно нажать пальцами на предплечье и, чуть подержав, отпустить. Если останутся светлые пятна, значит, внут­ренние отеки у вас есть.

Чем объясняется поздний токсикоз? Мы считаем, что это результат все тех же страхов нашего организ­ма. Ведь отеки — это нежелание организма отдавать воду, попытка физического тела как бы закрыться, чтобы доносить ребенка.

Как с этим бороться? Хорошо пить свежезаварен­ный брусничный лист, употреблять в пищу и пить отвары укропа и петрушки. Можно пить отвар кра­пивы (тут необходимо знать вот что: крапиву можно пить либо долго очень небольшими дозами, либо по­многу, но всего несколько дней, а затем сделать пере­рыв).

Возможно, стоит обратиться к гомеопатам, если вы доверяете им.

Травы можно употреблять как свежие, так и суше­ные.

Очень хорошо влияет на все органы, на организм в целом березовый лист. Его собирают в конце мая— начале июня — клейкие листики, которые только-толь­ко начинают распускаться, — так называемые «копеечки» (размером они со старую копеечную монетку). Столовую ложку березового листа завариваете стака­ном кипятка и этот отвар выпиваете в течение дня. Кроме всего прочего он отлично нормализует обмен веществ в организме.

Врачи в таких случаях рекомендуют практически исключить соль из рациона питания. Мы столь резких советов давать не рискнем. Полное исключение из ра­циона любого из компонентов питания неизбежно приведет к его дефициту в организме. Количество соли в пище, пожалуй, действительно следует в такой период несколько уменьшить, но — ровно настолько, чтобы вы сами не чувствовали дискомфорта.

И совет, наверное, уже ставший традиционным: не зацикливайтесь на проблеме. Порой отеки возникают потому, что женщина знает: во второй половине бере­менности они бывают практически у всех. Да нет, не у всех! Постарайтесь не рисовать себе картинку этих оте­ков, и, возможно, у вас тогда их не будет. Ведь боль­шая часть болезней имеет корни в нашем сознании. И это давно доказано психологами.

Нужно ли готовить себя к роддому?

Нужно ли, если вы твердо решили рожать дома, регулярно посещать женскую консультацию до родов?

На учет в консультации, наверное, лучше все-таки встать в любом случае. Кстати, вы можете сделать это буквально накануне декретного отпуска — это ни в коем случае не будет являться для врачей основанием отказать вам в этом отпуске и его оплате.

Если в консультации вы почувствуете себя комфорт­но найдете взаимопонимание с врачом, который будет курировать вас, все хорошо.

Юля:

Лично меня, когда я пришла в консультацию, врач спро­сил: «Так, что болит? Ничего?.. Ну как же — ничего? Серд­це?.. Почки?.. Печень?.. Ничего… Так не бывает! Мы будем вас обследовать. И, разумеется, что-нибудь обнаружится», — уверенно закончил беседу врач.

В подобном случае, наверное, лучше свести контакты с доктором до минимума. Люди, которые привыкли везде и всегда искать патологию, которые просто не представляют, что ее у человека может не быть, вряд ли привнесут что-то светлое в ваше состояние. А вред от них, к сожалению, может быть, и — серьезный.

Но тут, как и во всем в жизни, действовать надо по ин­туиции.

Что касается родильных домов…

Нужно четко понимать, что роддом — место, где человека делают для окружающего его социума. В род­доме, чаще всего, рождается винтик этого социума, его деталька. Родился и увидел вокруг Структуру. И запомнил с первого взгляда: ты отсюда, дружок, из этой Структуры. И знай свое место. Спеленали, унесли и сразу объяснили всем обращением: ни на что особен­но не надейся и не рассчитывай. Чего ты там плачешь?.. Маму тебе? Не положено. Не хочешь перепеленываться, как все? Положено, не кричи! Нежности тебе, тепла?.. Да где же его взять, когда рядом еще 50 младенцев орут? Точно таких же, как ты, ничем не отличаются. (Про индивидуальность даже не заикнемся, правда?) На всех нежности не напасешься.

Так что будь как все, и все будет о’кей.

Чарковский говорил проще: «В роддоме считают, что девочка (медсестра. — Авт.) за сутки способна

Обслужить 30—35 новорожденных детей. Но ведь ду­мать так — это более безнравственно, чем утверждать, что за ночь она может обслужить 30 мужчин. Ребенок требует гораздо большего внимания, чем мужчина. В этом плане наши роддома поразительно хочется на­звать публичными».

Наверное, мы слегка утрируем ситуацию. На се­годняшний день полно платных родильных домов, где к услугам женщины отдельная палата, где малыша у нее не отнимают сразу после рождения, где муж по­стоянно может быть рядом. Это так. Но…

Акушерка должна принять роды, и в эту задачу для нее активная мамочка просто не включена. (Если мама сама ведет свои роды, что остается делать аку­шерке?) Ей нужна мама покорная. Потому что, во-первых, это проще. Во-вторых, в этом случае аку­шерка может достаточно легко проследить все этапы родов в том виде, в котором она много лет изучала их по книге, в силу своего понимания того, что такое вообще есть родовспоможение. Сознательные же ро­дители безусловно пытаются вести свои роды сами. И, по мнению медицины, это никуда не годится, так как возникает конфликт.

Кроме того, давно и хорошо известно: чем меньше посторонних рук и глаз присутствуют во время родов, тем лучше их результаты.

И все-таки вышесказанное ни в коем случае не ли­шает вас права выбора. Единственный по-настоящему настоятельный и категорический совет: что бы вы ни выбрали, ваш выбор должен быть исключительно тщательным и сознательным.

Физический уровень

Ментальный уровень

Духовный уровень

Это те уровни, которые будут затронуты в процессе ваших родов. Именно через них пойдет так называемый родовой поток, и от того, как он пойдет, зависят длительность и качество предстоящих родов

подпись: физический уровень

ментальный уровень

духовный уровень


это те уровни, которые будут затронуты в процессе ваших родов. именно через них пойдет так называемый родовой поток, и от того, как он пойдет, зависят длительность и качество предстоящих родов

ОжиданиеОжиданиеОжидание

Родовой поток

подпись: родовой поток ОжиданиеВыбирайте не просто роддом, где имеются хорошие условия. Выбирайте себе Врача. Выбирайте Личность, которая будет вести роды. Познакомьтесь с вашим вра­чом заранее, наладьте с ним духовный, душевный контакт. К счастью, сейчас у большинства из нас такая возможность есть.

Роды — процесс, затрагивающий человека цели­ком, все его уровни. Каким образом?

Начнем с наиболее простого — как проходят роды на физическом уровне.

Есть память нашего тела. И в этой памяти на кле­точном уровне существует память только об одних родах — о ваших собственных, о том, как вы сами появились на свет божий. Эта память настолько силь­на, что, если бы тело существовало отдельно от созна­ния, оно бы просто раз за разом в ваших родах воспро­изводило картинку вашего появления на свет, один к одному. Вплоть до того, что ребеночек ваш родился бы точно в ту же минуту от начала родовой деятель­ности, в которую родились у вашей мамочки вы.

Наше тело имеет свое собственное представление о родах — оно у него жестко зафиксировано на клеточ­ном уровне. Что из этого может последовать и, скорее всего, последует? Да то, что в ваших родах повторятся все проблемы, которые были у вашей мамы при вашем рождении. (Кстати, с помощью психофизических методик это знание тела можно использовать, чтобы оп­ределить и, если нужно, скорректировать программу будущих родов, заложенную в женщине, но об этом мы поговорим дальше.)

Итак, наше тело мы будем готовить к родам трени­ровками, упражнениями, дыхательными практиками, разумной коррекцией питания. Это — первый шаг к улучшению прохождения предстоящих родов.

К счастью, кроме тела мы обладаем еще и разумом. Уровень разума — ментальный уровень человека. И он тоже имеет свое собственное представление о ро­дах. Откуда оно берется на этом уровне? За счет знаний, приобретенных нами в течение жизни теми или иными путями: из книг, чьих-то рассказов, из фильмов.

И страхи наши перед предстоящими родами — именно оттуда.

Что мы видим в большинстве, скажем, фильмов, где есть сцены рождения? Женщина страшно кричит, все вокруг пугаются и — появляется ребенок. Такие вот три этапа. Кошмар какой-то, одним словом.

Далее нас начинают «накручивать» врачи, с кото­рыми мы в той или иной степени вынуждены общаться в процессе беременности (помните: будем исследовать и искать, что у вас плохо, и обязательно найдем).

Врачи привыкли считать, что беременность для женщины — это отклонение от нормы. Постепенно и сама женщина приходит к такому же выводу. Да и как не прийти, картинка-то вполне конкретная получает­ся: если один из нас — врач, то второй, соответствен­но, больной. И женщина тоже начинает привыкать к мысли, что она — не в норме.

Ну, а если беременная женщина еще начнет читать о своем положении и родах в медицинских справочниках и книгах! Там, в этих книгах, удивительно досто­верно и подробно описана вся патология. И если герой Дж. К. Джерома не нашел у себя родильной горячки, то ведь все остальное он все-таки нашел, прочитав ме­дицинскую энциклопедию!

Что нам необходимо сделать, какую работу провес­ти на ментальном уровне? В наше сознание необходимо внести информацию о том, что беременность, роды — это абсолютная норма для женщины. То есть мы должны поменять отрицательную информацию, установку на положительную.

Этому хорошо помогают аутогенные погружения. В процессе этих погружений человек расслабляется настолько, что его сознание перестает сопротивляться такой подмене информации. (Если попытаться подменить ее без расслабления, сознание наверняка станет упрямиться: «Да как же! и «Да я же знаю, что все наоборот: я читало, видело-слышало».)

На занятиях по аутогенному погружению мы ста­раемся заложить в сознание женщины формулу идеальных родов.

Это важно еще и для того, чтобы неизвестный со­знанию фактор, возникший во время родов, не сбил весь процесс.

Лиля:

Например, у меня во время родов началась капиталь­ная чистка организма, а проще — рвота. А родовая дея­тельность прекратилась и не возобновилась до тех пор, пока одна старая акушерка не объяснила мне, что подобное яв­ление — норма, встречается часто и идет мне и малышу только на пользу. То есть мое сознание, столкнувшись с чем-то, чего оно не предвидело, не знало заранее и соот­ветственно не могло оценить, сказало: «Стоп! Не поняло… Будем разбираться, что происходит».

Но существует непрерывный родовой поток, в ко­тором женщина должна чувствовать себя гармонично. И если этот поток сознанием по той или иной причине сбивается — плохо. Ведь роды — процесс в большей степени природный, чем сознательный, сознание должно не мешать нам в этом процессе.

Идеальными мы называем роды, где женщине понят­но все происходящее с ней, где отсутствуют страхи и со­ответственно осложнения, связанные с этими страхами.

Если картинка идеальных родов хорошо прорисова­лась в нашем сознании, в родах оно чувствует себя спокойно и уверенно, родовой поток идет хорошо. Если же информация неверна или ее недостаточно, сознание вме­шивается в родовой поток, нарушая его естественный ход.

Наверное, взаимосвязь духовного уровня с рода­ми — это наше осознание значимости происходящего. Понимание в полной мере того, что роды — не биоло­гическая манипуляция, а рождение новой души. Для чего это нам нужно понимать, ощущать? Есть такое понятие: «вложить душу». Душу можно вложить или не вложить в любое дело. Если душа вложена, резуль­тат родится с душой, если же нет — без нее.

Малыш, чье рождение было простым физиологичес­ким актом, вынужден будет совершать путь «одушествления» уже сам. И зачастую это связано с большими для него (да и для окружающих) трудностями.

Для понимания родов на духовном уровне нет спе­циальных тренингов. Здесь вы будете вынуждены ис­кать свои собственные пути. Но прийти к такому пони­манию необходимо.

Так вот поток пойдет снизу вверх. Что это значит?

В родах обязательно наступает момент, начиная с которого для женщины внешний мир как бы перестает существовать — остаются только она и ребенок. И ду­ховный уровень все равно в этом процессе вскроется — хочет женщина того или же нет. Если во время подго­товки к родам работа с этим уровнем не проводилась или была недостаточной, это усложнит и удлинит роды.

Если на уровне ментальном существуют страхи, с которыми мы не работали, произойдет то же самое.

Если мы физически не готовы к родам…

Все правильно. С каждой неготовностью процесс этот будет проходить все дольше и труднее.

Как вариант подготовки к родам на физическом уров­не мы предлагаем вам два упражнения, которые выпол­няют в воде — в бассейне или в море, речке, озере.

Ожидание

Прыжки в воде. При выполнении этого упражнения укрепля­ются мышцы живота и связочного аппарата, активно задейст­вованы мышцы рук и ног.

Кроме того, мы рекомендуем будущим мамам актив­но двигаться в воде, нырять и тренировать длительные задержки дыхания. При этих задержках попытайтесь представить, прочувствовать, как во время прохожде­ния по родовому каналу ваш малыш будет умело затаи­вать дыхание. Он запомнит это, и память об этих дейст­виях значительно снизит асфиксию малыша в родах.

Ожидание

Ожидание

Задержки дыхания. Цель упражнения — освоение мамой и малышом задержек дыхания. Кроме того, в процессе его выполнения разгружается поясничный отдел позвоночника, а шейный отдел напряженно работает на скручивание. Отрабатывается растяжка мышц промежности и бедра

И последний совет. Вопреки принятым теориям водных тренировок мы рекомендуем вам выдох производить не в воду, а на воздухе.

Как вариант подготовки на плане ментальном, нам хотелось бы предложить вам попробовать заняться аутогенными погружениями или медитацией.

Такие занятия полезны в частности еще и потому, что они учат женщину умению владеть своим телом. Ведь часто в родах акушерка говорит вам, предположим:

«Тужьтесь на копчик!» И бедная женщина начинает су­дорожно соображать: где этот самый копчик?.. как его найти?.. каким образом включить его в работу? То есть у женщин практически отсутствует чувствование своего тела.

Аутогенные погружения женщина может проводить одна или вместе с мужем. Очень хорошо заниматься медитацией вместе со старшими детьми (если они у вас есть и они еще достаточно маленькие — до трех лет). Причем детей не нужно вовлекать в процесс каким-то особенным образом — пусть они просто занимаются своими делами, играют рядом с вами. Если аутогенное погружение пошло хорошо, дети не будут мешать вам:

Вы сами увидите, что они притихнут, неосознанно уча­ствуя в ваших занятиях.

Позы, удобные для аутогенного погружения, вы ви­дите на рисунках.

Ожидание

Если женщина занимается одна, ей подойдет поза черепахи

Ожидание

Удобна также поза лежа на боку, но не на спине — это плохо для малыша

Ожидание

Если папа и мама занимаются вместе, наверное, наиболее приемлемой будет вот такая позиция

Когда родители занимаются вдвоем, часто удаются совместные «путешествия». Оказывается, увиденное ими во время медитации принадлежит к измерениям одного и того же порядка, уровня. И по окончании погружения можно поделиться впечатлениями.

Вообще совместное погружение помогает паре до­стичь гармонии, которая, как мы уже говорили, очень важна для хорошего развития малыша.

Аутогенное погружение — пространство наисвобод­нейшего творчества, как сон, наверное, больше, чем сон. Ведь во сне мы отрабатываем некие существую­щие в реальности проблемы, ситуации, напряжения. А в медитации мы свободны, как только может быть сво­боден человек. Это та свобода творца, которая позво­ляет нам легко превращаться — из руки в ветвь, из ветви — в звезду, из звезды в солнце… и так далее, до бесконечности. И если человек научился в аутогенном погружении раскрываться как творец, медитация приносит огромную пользу.

Процесс аутогенных погружений будет состоять из двух частей.

Часть первая — релаксация. Во время релаксации вы (если вы одна) или тот из супругов, кто будет ведущим в погружении, приняв одну из указан­ных поз, начинает произносить примерно следующее:

Мы видим пальцы наших ног. Они наполня­ются приятным теплом. Мышцы расслабляются. Они становятся теплыми и тяжелыми. Приятная тяжесть наполняет их. Мышцы становятся теп­лыми и мягкими.

Вы представляете пальчики своих ног и стараетесь Добиться тех ощущений, о которых говорите.

Таким образом мы будем работать и с другими груп­пами мышц, в том порядке, который мы вам предложим.

Итак, первыми были Пальцы ног. Далее порядок расслабления такой: Стопы, голени, бедра, мышцы таза, живот.

Внимание! При работе с животом надо быть осто­рожными.

Все внимание — на малыша, на его состояние. К тексту добавьте, пожалуйста такие слова:

…Стенки живота наполняются светом. Теп­лый мягкий свет заполняет весь живот, нежно освещает малыша, ласкает его. Наш малыш ку­пается в этом нежном ласковом свете, наслажда­ется им. Он расслабляется, получает удовольст­вие. Он доволен и спокоен.

Далее: мышцы спины, пальцы рук, предплечия, плечи, шея, лицо

При работе с лицом и шеей также необходимо быть очень внимательными — расслаблять их по частям, очень осторожно. Обязательно постарайтесь добиться ощущения тепла.

Работа в этими частями тела сложна потому, что именно на них идет сильное воздействие, ложится огромная нагрузка. Постарайтесь расслабить сперва веки, затем щеки… потихоньку переходите к мышцам шеи, находящимся спереди… потом к тем, что сзади…

Разумеется, текст, проговариваемый вами, может варьироваться. Поищите, «подгоните» его под себя.

Результаты, если вы не занимались аутогенной тре­нировкой раньше, появятся не сразу. Но они обязательно появятся!

Хорошо, если к концу расслабления вы ощущаете, что ваши мышцы как бы провисли, в них поселились тепло и полный покой.

В этом состоянии тепла и расслабления мы можем переходить ко второй части нашего аутогенного погружения.

Часть вторая — путешествие. И снова вы или ведущий погружение супруг негромко и разме­ренно произносит примерно следующее:

Мы отправляемся в чудесное путешествие к морю. Мы лежим на теплом-теплом песке. Нам очень хорошо. Бархатный горячий песок согре­вает все наше тело, каждая песчинка делится с нами своим благодатным теплом. Нам уютно и спокойно. Мы чувствуем запах моря, слышим прибой. Море влечет нас к себе. И мы откликаем­ся на его зов — мы тихонько встаем и медленно идем к морю. Мы видим напоенную солнечным светом воду у наших ног и входим в нее. Теплая мягкая вода подхватывает нас. Мы раскидываем руки, смотрим в небо и спокойно-спокойно лежим на воде. Волны чуть-чуть покачивают нас.

И наш малыш спокоен и счастлив сейчас. Вода, полная солнца и радости, дарит нашему малышу удивительное состояние. Он ощущает жизнь моря, сознание Океана окружает его. Малышу понятно все вокруг. Ему все сродни. Он чувствует всех морских зверей и рыб, все море как единый орга­низм. Он видит планету, наполненную водой, и может охватить ее сознанием, понять ее всю. И мы сами вместе с малышом можем понять и уви­деть это чудо. Мы видим, как общаются наш ма­лыш и море. И мы вместе с ним чувствуем это состояние гармонии и полного взаимопонимания с морем, с планетой, полной солнечной воды.

Это общение дарит малышу мудрость и добро­ту. С мудростью и добротой он пойдет по жизни, и они никогда не оставят его. Море вновь и вновь будет помогать малышу обрести это состояние, оно будет для него другом и учителем.

И мы вместе с нашим ребенком сможем сде­лать первый шаг к Знанию.

В этом состоянии мы запомним себя и малы­ша.

Наше сознание растет, оно становится все больше… Оно огромно, и теперь мы видим и понимаем нашу Землю, слышим ее, думаем о ней. И мы любим ее, мы заботимся о ней так же, как заботимся о нашем малыше.

Запомним себя в этом состоянии.

Медленно откроем глаза и сделаем глубокий вдох.

Улыбнемся.

Это было прекрасно!

Полежав еще немного, неторопливо вставайте.

Как вы и сами, наверное, догадываетесь, текст этот не надо учить наизусть — это всего лишь канва, направ­ление вашего путешествия. Поверьте, нужные слова и образы придут к вам сами, стоит только тронуться в путь.

Нужна ли какая-то музыка? С музыкой медитация обычно проходит естественнее. Годится для этих целей музыка практически любая — лишь бы она была вам по душе.

Но можно обойтись и без музыки; кому-то, воз­можно, она будет просто мешать.

Возможно, у кого-то — на первых порах или вооб­ще — не будет получаться релаксация. Если в какой-то момент вы поймете, что это для вас проблема действи­тельно неразрешимая, вычеркните из своих занятий первую часть, дабы не застрять навеки на ее освоении. Но сделать это стоит только после достаточно долгих попы­ток, так как польза, приносимая релаксацией, огромна.

И, наконец, еще вот о чем хочется сказать. Нет никаких гарантий, что, начав аутогенное погружение

Целью перенестись на берег моря, вы не окажетесь где-нибудь совершенно в другом месте. Это не страш­но. Это означает только одно: ваше подсознание вы­брало то место, куда вам действительно нужно сегод­ня. Лес, горы, маленький городок, где вы когда-то бегали ребенком, незнакомая деревенька… Какая раз­ница? Лишь бы путешествие в эти места принесло вам покой и счастье.

Свежие комментарии