Мышцы голени

Упражнение 39. Исходное положение — сидя или лежа на полу. Разворачивая стопы в стороны, прижимайте их к полу (рис. 54), затем разворачивайте их внутрь и старайтесь прижать к полу (рис. 55), вверх и вниз.

Упражнение 40. Сидя на стуле. 1- 2. Выпрямите голеностоп, стопа оттянута на себя (рис. 56). 3. 4. Исходное положение.

Упражнение 41. Сидя на стуле. 1.- 4. Поднимите пятки, сворачивайте пятки, стараясь совершить ими круговые движения.

Комментарии запрещены.

Свежие комментарии